补充维生素不是越多越好!现在很多食物中都含有维生素和矿物质,以此加强食物的营养成分,美味糖豆品牌JellyBelly就是这些食物的代表。美国国家健康研究所最近发表评论声称摄取过多的维生素是相当危险的!相当一部分人经常补充多种维生素剂,再加上饮食健康,这样人体吸收的维生素其实是所需要的两倍!位于爱荷华州的研究中心的主任说,以为多补维生素对健康有益,其实这样的观点是完全错误的,甚至可以危害到生命安全。β-胡萝卜素--每天最多摄入600毫克摄入过量可能存在的危险:吸烟者(和那些被动吸二手烟的人)必须注意:从烟中吸收的β-胡萝卜素会从抗癌的抗氧化剂转化为一种有害的氧化强化剂,导致肺癌的发生率更高。应该从胡萝卜或土豆中取人体所需的β-胡萝卜素,而不要吃维生素药片,这样才是对人体有益的。钙--每天推荐摄入1000毫克,每天最多摄入2500毫克摄入过量可能存在的危险:注意那些钙强化食品和钙强化巧克力。人体吸收太多的钙可能导致肾结石,那些钙堆积在动脉中,反而会导致骨质疏松。这是因为太多的钙使人体无法吸收骨骼生长所需的其他营养物质,像镁等。铁--每天推荐摄入18毫克,每天最多摄入45毫克摄入过量可能存在的危险:研究表明:血液中含铁过多会导致心脏。肉类,菠菜,小扁豆和大豆等中含铁丰富。美国饮食协会的博士说铁的过量吸收也会影响人体对其他矿物质(如铜等)的吸收。维生素A--每天推荐摄入5000毫克,每天最多摄入30,000毫克摄入过量可能存在的危险:维生素A吸收过多可能会引起肝脏问题,并可能引起骨骼疏松和引起生理缺陷。因为人们在喝牛奶,吃鸡蛋、胡萝卜和胡椒粉的过程中已经吸收了足量的人体所需的维生素A,所以并没有必要再去吃维生素药片补充。锌--每天推荐摄入8毫克,每天最多摄入40毫克摄入过量可能存在的危险:补锌过量会导致掉发,卵巢囊肿,肌肉痉挛。现在市面上卖的止咳糖浆,按处方服用每天摄入的锌就有46至50毫克了。
维生素A维生素A又称视黄醇,顾名思义,就是跟视觉有着莫大的关系,又称为抗干眼病因子。维生素A属于脂溶性维生素,是一个具有脂环的不饱和一元醇,是一类具有视黄醇生物活性的物质,包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生
维生素b维生素B的介绍维生素B是B族维生素的总称,有12种以上,其中公认为人体所必须的维生素有9种,全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B,容易出现皮肤疾病,如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。维生素B1(vitaminB1):又称抗脚气病维生素。它是白色粉末,有微弱的特臭
综合维生素是什么综合维生素是什么综合维生素即复合维生素,是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。综合维生素的成分和含量因为品牌不同会有所不同,具体的我们可以看产品说明。(以华北牌复合维生素为例):碳酸钙、富马酸亚铁、硫酸镁、硫酸锌、亚硒酸钠、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生
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