饮食防晒更靠谱,夏季防晒饮食全攻略盛夏

BY：Ophelia 2024-07-08 19:03:44 1993 ℃

防晒是夏季必做的护肤工作，除了防晒霜、佩戴遮阳工具之外，我们还可以通过科学的饮食来保护皮肤，减轻紫外线的伤害。食物防晒既安全可靠，又能够补充身体营养，下面，让我为大家介绍能够有效防晒，减轻紫外线对皮肤伤害的5种食物。

1.蔬菜。某些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更“耐用”，因为它们不会被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

2.鱼类。科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

3.水果类。想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。

4.含胶原蛋白的食物。德国学者曾进行过一项研究，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

5.坚果类。缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。

夏季的太阳火辣辣的炙烤着我们的皮肤，我们应该做好全面防晒的工作。大家在夏季可以多吃以上几种富含水分，并且具有防晒效果的食物来保护皮肤。

防晒是夏季必做的护肤工作，除了防晒霜、佩戴遮阳工具之外，我们还可以通过科学的饮食来保护皮肤，减轻紫外线的伤害。食物防晒既安全可靠，又能够补充身体营养，下面，让我为大家介绍能够有效防晒，减轻紫外线对皮肤伤害的5种食物。1.蔬菜。某些蔬菜，具有

阳光明媚的天气，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒?有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。番茄--将晒伤的危险系数下降40%番茄是最好的防晒食物，富含

如何预防晒伤呢?炎热的夏季，灼热的阳光，经常会出现肌肤晒伤的情况，会出现肌肤红肿，水泡，糜烂的情况，会加速肌肤的衰老，那么怎么预防晒伤呢?下面我们就为大家介绍一些预防晒伤技巧，希望对大家夏日出行有所帮助。（一）注意涂抹防晒霜夏季出门美眉要注

Hash：eb7cde59376b7be981b26e7f3a4b55d976caa2c8

【声明】本文由用户Ophelia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。