初春养脾用食疗,保健养生有美食早春

随着我们的生活水平的提高，现在我们可以看到越来越多的朋友们开始关注养生的问题了。在初春的季节里，会有很多的朋友出现脾胃不好的问题，其实，很多的疾病也是因为脾胃不好引起的，所以，现在在这里教大家如何在春季养脾胃。

寒冷的天气逐渐消失，而春风拂面和绵绵春雨的日子正向我们走来。唐代著名医药学家和养生学家孙思邈在其著作《千金方》中论及春季的饮食养生时曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾”的饮食原则。意思是说，在春季里除了重视对肝脏的保养外，还应该注意对脾胃的调养，在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。传统饮食养生学认为，西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅、鳟鱼、蜂乳、醋等为酸味食物，而我们在日常生活中所食用的绝大多数食物都属于甘味食物，如米面、蔬菜、禽鱼肉蛋等。其实，具有酸味的食物往往含维生素C较多，所以只是强调适当地少食酸味食物而不是不食。北方的春季多风，气候干燥，宜少食油腻食物，多吃些新鲜的蔬菜、水果，以补充人体水分。另外根据“食甘健脾”的原则，适量地多吃些大枣、山药、莲子及豆类食物有益于保养脾胃。

山药枸杞红枣粥

用料

主料：山药1根、枣（干）10粒、枸杞子20克

辅料：莲子50克、大米30克、糯米20克、小米20克。。

1.将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒。

2.准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用。

3.将莲子、枸杞子准备好。

4.大米、糯米和小米洗净放入锅内加水，将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入。

5.高压锅用煮粥的键即可，为了更入味，我一般都是头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味。

6.按喜好粥可以 加糖拌匀食用。

果香蜜醋山药

用料

主料：山药1根。

辅料：枸杞子15粒。

调料：食盐1/2茶匙、植物油1汤匙、苹果醋1汤匙、糖桂花1汤匙、白醋几滴。

1.足量清水中加入几滴白醋搅匀，山药去皮、切片、放到醋水中浸泡，枸杞用清水泡软;锅中放少许植物油，加入山药片翻炒3分钟。

2.加入糖桂花，翻炒均匀，再加入苹果醋，炒匀。

3.根据个人口味加入少许盐，最后加入枸杞，拌匀即可出锅。

酿豆腐

用料

主料：猪肉馅300克。

辅料：鸡蛋1/2个。

调料：食盐1茶匙、鸡精少许、蒜少许、料酒2汤匙、生抽2.5汤匙、老抽1/2汤匙、淀粉1茶匙、白糖1汤匙、水1/2碗、植物油1.5汤匙。

1.北豆腐在淡盐水中浸泡15分钟后捞出沥水，切成等大的块状。

2.用勺子将豆腐中间掏出，但不要掏穿。

3.猪肉馅300克，鸡蛋半个，生抽1/2汤匙，淀粉1茶匙，蒜末少许和少许掏出来的北豆腐一起搅拌均匀，用勺子将调好的肉末装入掏空的豆腐里。

4.热锅冷油，将豆腐带馅的面朝下先煎至金黄，再翻面，两面都煎至金黄。

5.将生抽2汤匙，老抽1/2汤匙，白糖1汤匙，盐1茶匙，料酒2汤匙，水半碗，鸡精少许调匀倒入锅中，水开后转小火煮15分钟左右收汁即可。

板栗老鸭汤

用料：

主料：鸭半只。

辅料：板栗250克。

调料食盐5克陈皮10克水适量。

1.陈皮洗净、老姜洗净切片，老鸭洗净，斩成大小适中的块，放入沸水中焯烫去除血沫。

2.板栗用刀在表壳划一道口子，放入滚水中浸泡约3分钟，趁热捞出剥去外壳。

3.将老鸭、陈皮、姜片一同放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮2个小时。

4.最后放入板栗继续炖煮1个小时，喝时根据口味加盐调味即可。

桂花糯米藕

用料

主料：藕2节、糯米1杯。

辅料：枣（干）10颗。

调料：红糖适量糖桂花适量。

1.糯米提前泡两到三个小时，沥干水备用;藕洗干净后挨着藕蒂切去一小段� ��藕当盖子，然后将藕去皮去泥。

2.将泡好的糯米塞进藕孔，用筷子轻轻塞紧，一直到塞满所有的藕孔;盖上切下来的藕盖子，然后用牙签固定封口。

3.将藕、红糖、红枣全部放入电压力锅，加入清水，刚刚没过藕即可;选择炖汤/鸡的模式，将糯米藕煮熟;煮熟的糯米藕别急着拿出来，用保温的模式再浸泡几个小时，吃的时候切成片，浇上桂花蜜会更好吃。