孕妈妈要怎么吃才能吃出漂亮宝贝营养饮食

BY：Cindy 2024-07-07 20:03:42 1134 ℃

每一位准妈妈都希望能够孕育出一个健康、聪明、漂亮的宝贝，这就要求我们的准妈妈们在平时的生活中要注意了，除了在心理、精神、物质上要做好准备外，在饮食上同样也要做好准备，那么孕妇在饮食上需要注意些什么呢?该怎么吃才能吃出一个漂亮的健康的宝宝呢?

孕妇怎么吃才能吃出漂亮宝贝

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物

告别粗糙肤质，拥有良好视力

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

对吃维生素C的食物

改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

维生素B族的食物

培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

吃些富含生素B的食物

让孩子个头长高

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

吃些含碘丰富的食物

益脑、补脑、健脑

孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎� �对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

各位准妈妈一定要注意了，你的宝宝是否漂亮其实和你的饮食有很大的关系哦，所以在孕期多吃以上食物有助于你生一个漂亮的宝宝哦!

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