孕妇孕早期的饮食要点营养饮食
BY：Olinda 2024-07-17 16:41:28 1125 ℃
孕妇孕早期的饮食要点。孕妇早孕反应的症状是各种各样的，大多数有胃部沉重感、食欲不振、恶心、呕吐等。为了孕妇的健康和胎儿的成长不受较大影响，孕妇在妊娠反应时饮食上应注意什么、宜食用哪些食物呢？
（1）想吃就吃
饮食不要求规律化，进餐时间不必严格规定，想吃就吃，可少吃多餐。吃容易消化的食物，可减少呕吐。
（2）常备喜爱的食物
应经常准备一些孕妇爱吃的食物，如饼干、蛋糕等放于床旁，随时食用，可缓解胃不适感和恶心呕吐。早晨起床前吃少量食品对减轻恶心、呕吐也有帮助。若呕吐剧烈者，可在做饭菜时放入少量中药“砂仁”（一般每次用3克），同时煎熬，或在炒菜时加入适量姜末，可起到开胃、止吐的作用。
（3）增进食欲
不断改进烹调方法，以增进食欲；爱吃酸者，可准备些酸梅、酸柑橘或于蔬菜中加醋；喜食凉者，可凉拌豆腐、黄瓜、西红柿等；喜甜食者，可吃点心等。
（4）避免吸入刺激气体
可少去厨房，以避免炒菜味、汤味及油腻味等。
（5）防止便秘
可多食蔬菜、水果、含粗纤维食品以及植物油、蜂蜜等，以减轻早孕反应，保持大便通畅。
（6）补充水分
多饮水，通过利尿以排出体内有害物质，减轻早孕反应。除进食水果、汤菜、牛奶外，还可饮淡茶水、柠檬汁、酸梅汁等。当早孕反应停止后，则适当饮水，饮水过多易引起水肿。
（7）建议食用如下饭菜
【米饭类】各种豆粥，如绿豆、红小豆、粉碎后的黄豆、豇豆等以及枣、杏干煮米饭。
【面条类】凉面、卤面、什锦面，可用黄花、木耳、虾仁、胡萝卜丁、黄瓜丁、瘦肉、鸡蛋、香菇、腐竹作浇汁。
【豆制品类】凉拌豆腐、麻婆豆腐、三鲜豆腐（指虾仁、海参、冬笋）、豆腐脑（用鸡汤做卤汁味道更佳）、五香豆腐、砂锅豆腐等。
【蔬菜类】凉拌各式蔬菜，可调成酸辣汁、糖醋汁、葱油汁等。
【水果类】各种水果都可以食用。
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富含铁质的食物有很多，比如新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等，孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。维生素和叶酸也是孕早期的需要补充的营养物质。各种维生素和叶酸都是孕妇非常需要的营养，孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等早孕反应，可以多食用动物肝脏、酵母等来缓解。
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孕妇在怀孕早期的时候会非常的需要营养，这就需要孕妇有一个比较好的饮食才行，那么孕妇早期食谱是怎么样的呢，孕妇早期食谱大全是什么呢，孕妇食谱又是怎么样的呢，下面就让我们一起来了解一下吧。孕妇在怀孕早期的时候吃东西是比较讲究的，需要在多方面的帮助准妈妈们准备各种的营养，这样才能有助于宝宝的发育。怀孕初期
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怀孕初期孕妇饮食宜清淡，要避开味道过重或者刺激性食物，切忌盲目进补。怀孕初期孕妈妈补充适量叶酸，有效防止胎儿畸形。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。
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