三种营养物质,给考生增加脑动力饮食之道

BY：Doris 2024-07-16 17:26:49 1295 ℃

我们把能增进人的大脑功能，促进智力发育的食品称为益智食品。有意识地食用一些促进智力的食品，一是能保证儿童大脑的健康发育，二是能延缓老年人的智力，减缓记忆衰退。而我们今天给大家推荐的食物就是能有效的帮助考生增强记忆力的食物。

一类是含有维生素E类的食品，如麦牙、玉米、花生、芝麻以及鸡肉、鸡蛋等。维生素E可以减缓老年痴呆症的产生。

二类是豆类食品和动物类肝脏。大豆、绿豆和各种动物的肝脏。这类食物主要含有胆碱素，胆碱素能被大脑直接吸收。这些食物有增强记忆的功能;

三类是含胡萝卜素类食品。包括油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、南瓜、玉米、甘薯等，这些食品含有胡萝卜素抗氧化剂，有抗衰老作用，可以防止记忆衰退及其后神经功能损害，防止智力缺陷。

如果考上平时多吃上面的三种食物，我们就能有效的保证我们的健康的，同时也是能有效的补充考生大脑需要的营养物质的。

备孕是现在都知道的，现在也是有很多的人都很关注备孕的，那么备孕的营养饮食计划是什么?健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。&b

怀孕早期准妈妈们一定要做到营养均衡，首先食物要多样化。每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。烹调要符合孕妇口味。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。食物要易于消化。酸奶

孕三月是胎儿从“胎芽”而转变为“胎儿”的时期，这个时期胎儿需要从母体内吸收大量的营养，因此这个时期的饮食营养是很重要的。由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结

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