名嘴欧普拉,三周甩五斤食谱秘方饮食
BY：Rayna 2024-07-17 18:15:18 875 ℃
明星减肥，就来看看名嘴欧普拉的瘦身秘方吧!很多明星都奉行的神奇瘦身食谱哦!
名嘴欧普拉（OprahWinfrey）最近进军卫星广播业，与XMSatelliteRadio签下为期三年、酬劳高达五千五百万美元（约十七亿六千万元台币）的合约。春风得意的她，也大方分享瘦身心得。
她用奶昔代替一餐，其他两餐则大量摄取蔬菜与非油炸的鸡和鱼，三周内甩掉近五公斤!
好莱坞现在流行欧普拉带头的「奶昔瘦身法」，名模海蒂克隆（HeidiKlum）与荷儿贝莉（HalleBerry）都是奉行者。
欧普拉过去身材壮硕，现在她的体态明显轻盈许多。她说：「如果下午肚子饿，我会以一杯奶昔代替蛋糕。」她常添加红莓或草莓等带点酸味的水果，让奶昔更可口。
营养专家欧兹贾西亚（OzGarcia）表示，这类代餐奶昔有许多好处，奶昔中的蛋白质粉能製造饱足感，还有稳定血糖的作用。但他强调，不能三餐只喝奶昔;一天中只要有一餐喝奶昔，其他两餐都要正常、健康地进食。
欧普拉牌食谱
◎Day1
早餐：奶昔
◎Day2
午餐：奶昔
◎Day3
早餐：3份水煮蛋白与蔬菜
午餐：150公克水煮鮭鱼与蔬菜
晚餐：奶昔
◎Day4
早餐：奶昔
晚餐：法式尼斯沙拉佐烤鮪鱼、萵苣
◎Day5
午餐：奶昔
晚餐：烤鸡胸肉与一碗蔬菜
红莓奶昔
（热量约232大卡）
材料：250c.c.矿泉水、5个冰块、杯新鲜或冷冻红莓、一勺蛋白质粉
方法：放进果汁机搅拌45秒即成
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