秋季养生要润燥是,几个要点要知道秋
BY：Tulla 2024-08-18 13:49:00 914 ℃
入秋以后，通常我们都能感觉到气候逐渐变凉变干燥，所以，专家指出，秋季润燥是很重要的，也是我们秋季养生的重点，那么，我们防秋燥，润秋燥应该怎么吃才对呢？马上随大厨艺小编一起来学习一下吧。
秋季人体皮肤黏膜上的水分蒸发加速。于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们所说的秋燥症。从养生的角度来说，润燥是秋季养生的要法。落实到饮食上，就是要注意防燥护阴，以滋阴润肺为基本原则。
秋燥最易伤人肺阴，此时可通过合理的食疗，收到生津润肺，补益肺气之功。如鼻唇干燥者，可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还可服白木耳、核桃肉等食品。白木耳有补肺清润之功，核桃肉有补肾安神之效。秋季服用，更有效益。还可以取鲜百合50克、蜂蜜30克，水煎食用。或用生梨两个、川贝10克，加水炖服。以上两方，对肺燥久咳、慢性支气管炎，效果极佳。
干燥的秋天，通过皮肤和呼吸蒸发的水分，每天在800毫升以上。所以补水，也是秋季养生的重要措施之一。一个成年人，每天喝水的最低量为1500毫升。而在秋天，喝2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和临睡之前，各饮200毫升;白天两餐之间，各饮水600～800毫升，才能使肺脏安度金秋。
对秋燥症状明显的人，应服中药，可达到润肺的目的。取川贝母10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，共同蒸熟。每次10克，每日服2～3次。可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中带干血者。或取生藕汁、生姜汁、雪梨汁、萝卜汁、甘蔗计、竹沥、蜂蜜各等分，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之，此方更为生津养肺、清热化痰之佳品。
秋季养生粥，秋季养生粥谱有哪些，八种秋季养生粥，秋季养生粥谱
南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
秋季怎样养生，秋冬季养生十个小常识，秋季如何养生呢，秋季养生方法
一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤
秋季养生知识，,秋季养生之道，秋冬季养生四个小常识，秋季白领养生10大误区
一、秋季白领养生5大误区1、马马虎虎健身有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一
Hash：7e995f4d6706ef1150dd0fa8c59f2f043e9a9475
【声明】本文由用户Tulla发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。