冬季和遇到不开心的事情都会让我们变的抑郁,怎么远离抑郁呢。大厨艺小编告诉你以下这些食物可以帮你赶走抑郁,使你的心情变得开朗乐观。
全谷类食物:
如果在你为工作而抓狂的时候,你的同事递给你一块全麦面包,对你说:“吃了它,你的心情会好一点。”你可能觉得她在胡闹。然而事实确实如此。全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁的好食物。
蔬菜水果对人体健康的益处就无需多说了,而他们在改善情绪方面也很有一手。据研究,蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物黄雪物质能改善大脑化学特性,是大脑保持良好的工作状态。例如常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神的作用,对缓解焦虑和抑郁症有一定帮助;各种酸味水果富含维生素C,可以缓解消极情绪;西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素,是改善焦虑情绪的天然馈赠;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸,帮助人们克服精神忧郁,缓解紧张情绪等。
巧克力:
人们忧郁或沮丧的时候,往往第一件事情就是把手伸向巧克力。没错,巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力,正是忧郁情绪的“克星”。巧克力中含有一种苯乙胺物质,正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素,它们能促使人们的美好情绪增长。很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物。
油炸食物:
可能你的舌头会喜欢油炸食物,你可能喜欢在闲暇时间吃些糖果、蛋糕等食 ,一来果腹,二来放松心情。然而你不知道的是,糖在人体内分解产生能量时,会产生丙酮酸和乳酸等代谢物,这些废物靠含维生素B1的酶分解成为水和二氧化碳,然后排出体外。一旦维生素B1不足,丙酮酸、乳酸等代谢物将积蓄在人体内,如果在脑组织中积蓄太多,会使人的情绪出现莫名其妙的恼怒、冲动任性等坏情绪。所以平时应少吃奶油、糖果、果汁等高糖食物。
抑郁是人众多情绪中极为常见的一种,我们抑郁的原因也是有很多种的。那么,抑郁是不是就一定是抑郁症呢?抑郁跟抑郁症到底又有什么区别和联系呢?抑郁同愤怒、快乐、悲伤一样,都是人们用来表达内心感情的一种常见情绪。有些人的抑郁情绪是一过性的,通常引起抑郁的事物消失或结束是这些抑郁情绪消失的关键。但有些人的抑郁
产品详细描述世界卫生组织将抑郁-忧郁症、AIDS、癌症列为21世纪重大疾病及卫教预防的重点工作,抑郁症已经成为21世纪人类身心健康的主要杀手。抑郁症是因情绪障碍而引起诸多心理、生理现象的情感性的心理障碍性的精神疾病。我国忧郁症发病率约为2%~5%,由于得不到及时专业的治疗,复发率更是高达85%,病人
抑郁跟抑郁症是不一样的,如果我们不能很好的进行区分,很可能就会导致混淆疾病,最终导致我们就诊错误,造成不必要的麻烦。正常人的情绪忧郁是基于一定的客观事物,事出有因。而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生,缺乏客观精神应激的条件,或者虽有不良因
Hash:ca443d37d924ba4d4ee68d26d5c854bc7c058e5d
【声明】本文由用户Daisy发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。