10个方法帮老人击退春困春季保健

春困秋乏，对于这两个词相信大家都有所感受。在春季我们似乎更容易发困，这这一点上对于中老年朋友们来说，更为普遍存在，那么春困来袭老年朋友们如何来应对才能够快速摆脱呢？

老人春季犯困是怎么回事?

其实正常的春困不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，昏昏欲睡。另外，春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多，而植物此时光合作用产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。

在春暖的环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，这个情况人就容易产生困乏。面对着春季气温的迅速地升高，人体的阳气生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。还有，在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

但要警惕的是，每年3-4月（冬春季）是心血管高发期。尤其是早春时节，早晚温差大，气候多变，需防倒春寒来袭，低温会刺激人体交感神经，引起血流缓慢或血压骤变，极易诱发脑血管疾病。血管疾病也会导致犯困的出现。老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等，就会造成血脑屏障的通透性降低，这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之，可能会患上脑梗死、脑萎缩、脑血栓等脑血管相关疾病。

爱瞌睡还可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺机能衰减等慢性代谢性疾病，人体新陈代谢的速率就会降低，体内一些有毒的代谢物就无法顺利地排出体外，这样就可能会影响人体植物神经的调节功能，导致机体出现疲劳。

爱打瞌睡可能是心脏病的信号。美国研究人员发现，白天爱犯困的老人，特别是老年妇女，与白天精力充沛者相比，心脏病风险增加66%，而且心源性猝死的风险增高。

老人春季犯困怎么办?

1、最好去医院做个检查，确� ��不是心脑血管上的疾病。

2、一定要保证充足的睡眠，特别是要保证睡眠质量。一定要早点休息，有些人虽然保证的睡觉的时间，但是晚睡和晚起仍然不能起到缓解疲劳的作用。中午可以找个地方稍微的休息一下，如果有条件，可以小睡一会，如果没有条件，也要趴在桌子上面休息一会，调整一下精神状态。

3、在白天的时候可以适当的喝一点茶水，不建议和浓茶，只要一般的淡一点的茶都可以，主要是通过喝茶来提提神，让头脑清醒。

4、多加强一些户外活动的时间，通过运动来促进血液循环，这样才能增强体内的新陈代谢，焕发活力，有助于排出犯困的苦恼。多呼吸新鲜空气。毕竟我们经常在办公室里或者学校里坐着的时间长，长此以往，容易造成大脑缺氧，则更容易犯困，所以，要多呼吸新鲜空气才行。

5、如果实在是太困的情况下，可以买点风油精，涂在太阳穴等部位，能够有效缓解困倦状态。

6、在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时饭量不宜过饱。

7、鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

8、中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。

9、要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。

10、不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3-5分钟。同时活动� ��部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。

从上文中我们可以看出，老人总是犯困有可能不是春困，而是身体出现了健康问题所以我们判断春困也需要根据自己的实际情况来判断，如果上面的方法不能够缓解，大家还是要警惕疾病的存在。