冬天老人应减少锻炼,易致感冒四季保健
BY：Felicite 2024-08-17 05:42:02 757 ℃
冬天，是运动锻炼的好时期。老年人可根据自己的身体状况，选择适合自己的户外活动，如慢跑、散步、做操、郊游、打太极拳等。冬季适当锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。“冬须守其内”，冬天运动不可太剧烈，若出汗太多耗气伤津，使身体抵抗力下降，风寒邪气入侵，容易导致感冒。
除了运动，老人肠胃功能相对薄弱，还应该特别注意饮食调理。老人的食物应以温软为宜，多食味甘性平之品。暮冬时节，精气开始封藏，此时进食些滋补的药食较易被机体藏纳，对体弱多病的老人更有调养康复、祛病延年之功效，如西洋参、党参、太子参、茯苓、北沙参、麦冬等。板栗有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，每天吃几颗栗子，有利于补养y气，强壮肾精。
冬季气候干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时可以多吃一些润肺生津的食物，如梨子、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、藕、蜂蜜等食物。粥能和胃健脾，润养肺燥，老幼体弱者皆宜。药粥为冬日佳品，适当多食大有裨益，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡萝卜粥、茯苓粥、红枣粥和百合粥等，皆为药食两宜的物品。老人肠胃对冷的刺激比较敏感，冬季尽量少吃一些生冷食品，冬燥当令，应少吃辛辣食品。
此外，调节情绪大概是老人冬季养生最玄妙的一点了。深冬时节昼短夜长，景物肃杀的自然环境，阴霾寒冷的天气，会使老年人触景生情，引起情绪的波动。此时必须进行心理调整，主动寻找生活情趣；多参加一些健身娱乐活动，常与亲友交谈，倾吐内心的情感；常从事自己所爱好的琴棋书画、养鸟养鱼、读书写作和郊游垂钓等活动，调整情绪，升华情趣，达到 心旷神怡的理想境界，保持良好心态，这才是老年人健康长寿的秘诀。
感冒饮食保健,感冒食疗食谱
一、感冒10大食疗方法1)醋熘土豆丝做法：将切好的土豆丝放入清水中过一遍，去掉其粉质，防止抓锅底，用料与醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。2)白菜萝卜汤白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适
孕期保健,杜绝孕妈感冒有妙方保健
孕期的准妈妈是一个特殊的群体，要保证身体的营养充足，保证身体的健康，这样才能孕育一个健康聪明的小宝宝。孕期的准妈妈有很多的事项需要注意，下面我们就为大家介绍孕妈感冒注意事项大全，希望给准妈妈带来帮助。一、手是感冒的主要传播途径。预防方法是勤
孕妇感冒：各类抗感冒药物PK擂台保健
孕妇感冒了怎么办?面对这个问题，我们先来了解一下哪种感冒会对胎儿有影响。何种感冒对胎儿有影响?一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏，对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好的。但在妊娠早期（5~14周），主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间
Hash：4b422b27240bb85808982a0f2b7122c4757017d3
【声明】本文由用户Felicite发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。