老年人如何才能平安度冬四季保健

冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，尤其是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。

冬季寒冷的北风，灰蒙蒙的天气，晒不到太阳或光照不足，常令人精神压抑，郁闷不乐。这时老年人一定要注意多晒太阳。阳光可增加人体雄性激素，帮助控制情绪。如遇阴天或早晚无阳光时，尽量开启家中全部照明装置，使居室光明敞亮，人在这种光线充足条件下活动，可增强兴奋性，减轻抑郁。微笑能令人心情愉快，在微笑时人会自动深呼吸，吸入更多的氧气，促进血液循环。衣装鲜艳，也有助于克服忧郁。

每年冬季是感冒的高发季节，如何防治感冒是非常重要的。预防感冒首先应多洗手，切断接触传染。还要养成良好卫生习惯，毛巾等洗漱用品要专人专用。引进家庭清洁新观念。流感病毒喜欢温暖潮湿的环境，一般可在物品表面保持3天，因此，居室的灶具、洗碗池、卫生间每周应消毒2次，抹布要高温杀菌。流感病毒侵犯人体首先是上呼吸道，可配制淡盐水漱口清咽或向鼻部喷洒。另外还要注意室内要经常通风换气，这可减少室内细菌密度和空气中病毒尘滴。药物预防可用板蓝根冲剂、维生素E、维生素C，病毒唑（1%浓度）

注意皮肤护理，老年人冬季皮肤常瘙痒，这是由于干燥所致。注意不要频繁沐浴，洗澡时要多冲洗少擦试。浴后可涂少量护肤霜，以减少瘙痒。另外，老人睡前用热水泡脚，能刺激脚部丰富的末梢神经反射于大脑皮层，从而促进全身血液循环，增强免疫功能，起到防病治病的作用。

适量运动，天气寒冷时，也应根据自己的身体情况进行室外锻炼，增强耐寒和抗病能力。

醒后先喝温开水冬季室内空气干燥，清晨醒来口干舌燥，这是体液失衡的信号，尤其是老年人，因肾小管回收水分能力及膀胱弹性减弱而普遍夜尿增多，体内失水更加严重。脱水首先危害的是心脏。临床资料表明，脑中风、心肌梗死发生的时间以黎明前后为多，与睡眠过程形成的血液浓 缩粘滞易形成血栓有关。因此起床后喝一杯温开水，确实是有益于健康的好习惯，喝水还有净化消化道粘膜的功效，有利于代谢。