女性月经周期分期保养法

根据月经周期的不同特点，将其分成4个时期，针对性地进行饮食、生活调理，能更好地达到经期保健目的，有效预防妇科病，减少经期不适症状，改善女性健康状况，自然达到养颜功效。下面大厨艺小编就来教广大女性月经周期分期保养法，一起来看看吧。

中医对妇科的保健与治疗，是受到公认并历时已久，民间里，一般喜欢在经后炖点四物药膳做为保养，这样的方式，其实是差强人意的做法，当然是不无小补，但最理想的方式应该是根据月经周期的不同时期，选择不同的饮食与药膳。

月经周期的分期

现代医学将女性的月经周期分为四期，分别为行经期、经后期、排卵期、经前期，现代妇科名老中医亦根据这四期的特点，结合中医传统理论来进行调经，对于不孕症与月经正常化有明显的疗效。读者可根据月经的不同时期，注意饮食的摄取，并以食疗、药膳调理，这样可以避免妇科病的产生，另一方面也可以使月经顺畅，避免经痛的产生，当然身体状况良好，便有好气色，而不需要购买大量的保养品，徒花冤枉钱，而自然达到养颜的功效。

分期保养

方法其实很简单，注意几项原则即可。

一、行经期：

重阳转阴的转化期，应以调经为要，以期顺利排泄。应该避免摄食生冷，如冰品、凉性的蔬果（如梨、香蕉、蕃茄等），应多吃点暖性的食物，喝点黑糖桂圆生姜茶可温经补血。如会痛经且月经量不多者，则宜选用养血活血调经的药物，如当归、黑姜、丹参等制成的生化汤加减方所制成的茶饮，口感温润易入喉，其具有养血活血调经的功能，可促进子宫内膜脱落，除旧布新，则自然不易产生妇科病。但如血热体质，月经量较多、味道较重或经期拖长者便不宜使用温性之品。

二、经后期：

月经干净后，也就是所谓的经后期，阴长阳消，是奠定周期演变的物质基础，非常重要，是进补的好时期，需要补阴养血，可选用养阴血的药膳来进行调理，如以六味地黄汤加味来炖煮肉类，就是道好吃又补血的食补，如贫血，气血虚弱者，可与八珍汤合用，也可单独食用，如图方便也可选用科学中药。另外，如常感腰酸，可选用首乌帝王鸡，补益肝肾，强壮筋骨。

三、经间排卵期：

是重阴转阳的转化时期，此时宜服用温补肾阳、行气活血的药膳，当然是不宜服用凉性食物，可用右归丸加减来炖煮药膳，其有补肾升阳，活血通络之功效，对促进排卵有一定的作用。

四、经前期：

阳长阴消，应以补阳为主，以顺应生理周期。但因现代人精神压力较大，多有肝郁现象，出现经前乳胀，甚或胸闷、痛经等症状，则可服玫瑰花与四物汤所制之茶饮，以疏肝理气，养血调经，使行经期排泄顺畅，减少疼痛的产生，并应避免食用生冷之品，以免影响经血之排泄。

配合事项

当然在服用食疗的同时如能注意一些调适，则有加乘作用，如经期应注意保暖，多休息，保持心情舒畅，可多摄取红苋菜、胡萝卜、菠菜、龙眼肉、猪肝等养血的食物。

食疗说明

一、生化汤加减茶饮：当归、熟地、川芎、丹参、桑椹、黑姜各两钱，甘草三片，黑糖少许，泡茶饮，此茶饮是生化汤去桃仁，加桑椹、丹参、熟地，其具有补血活血、温经调经、促进子宫内膜剥落等功效，适用于经期腹痛，月经颜色较暗有血块且量不多者。

二、黑糖桂圆生姜茶：黑糖、桂圆少许、生姜三片，煎煮饮用，具有温经御寒补血等作用。

三、玫瑰四物饮：玫瑰花、当归、白芍、川芎、熟地各两钱，泡茶饮。玫瑰花具有疏肝解郁，活血调经之功效，适合现代人生活压力大，精神抑郁者，另外中医妇科亦喜欢建议闭经或月经不调者长期泡茶饮。而四物汤具有活血养血调经的功效，自古以来就是养血的第一方，数药合用，共具有疏肝理气、养血调经的功效。

四、六味地黄汤加味：熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮、当归、白芍、茯苓、枸杞各二钱，甘草 五分，红枣、黑枣各三颗，用猪肉或老母鸡炖煮，具有补肝肾，养阴血的效能。

五、八珍汤加味：熟地、当归、白芍、当归、黄耆、党参、茯苓、白术各两钱，甘草五分，红枣、黑枣各三颗，用鸡肉炖煮，能补益气血，特别适合血虚者服用。

六、首乌杜仲炖鸡：何首乌、当归、熟地、枸杞、杜仲、人参、白术、茯苓、山药各二钱，炖鸡或腰子，补益肝肾，益气养血，强壮筋骨，适合常感腰酸者食用。

七、右归丸加味：熟地、山萸肉、山药、杜仲、川断、鹿角胶、当归、赤芍、丹参、香附各两钱、菟丝子三钱，炖煮公鸡，具有补肾助阳、活血通络，促进排卵之功效。

女性朋友保养小秘诀

女人的一生有三个重要时期：青春期、生产期、更年期。而这三个时期是生理转机的关键!

女人一般在10~16岁左右初潮来临，到生育期约莫来月经已有10年左右，有不少人月经不调等问题，刚好趁坐月子的时候来做一个调整!因为将子官内的恶露完全排出后，此时的子官成真空状态，荷尔蒙的分泌会特别的旺盛，甚至比怀孕前的功能更好，因为荷尔蒙与身体密切相关，所以这有助于皮肤、体质的改变!当恶露排尽后适当的调补更能加强这种改变!

而从初经开始，每个月一次的月经，也是妇女自我保健的关键，经期的这几天，就如同做小月子，不能食用生冷食物，不宜做剧烈运动、行房，并忌湿著头吹风（这容易导致头风，妇女偏头痛的由来之一），为达将内膜排净，也该服用一些补血活血调经的中药，作为保养。