清淡蔬果养肾,甘温之品补脾

春季万物复苏，适合养生保健。但是春季养生要养哪些方面才能到达防病强身的效果呢?中医认为春季养生要注意阴阳平衡这样才能去除体内浊气，强身健体。春季养生要重点养哪些方面，如何去养？听听专家的介绍。

养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化，可选择平补和清补饮食。

饮食：平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病易在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法。

饮食：将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用，有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物。

养气

老年慢性支气管炎易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意。

饮食：可常食用葱、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

养脑

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是所说的“春气者诸病在头”的原因。

饮食：每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频饮之。另外，还可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

养肾

春季气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。

饮食：可食用清淡蔬果，如山竹、 藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

养脾

春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症。

饮食：多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

养胃

三月是胃肠道疾病多发的季节。胃病反复发作的主要原因是饮食不规律。因此要注意调整饮食，放松心情，来保胃养胃。

饮食：应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。

养“热”

早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。

饮食：早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物。

大家可以看看自己属于以上哪个行列，根据自己的情况选择合适的食物来达到养生的目的。春季除了食补以外还要多参加户外活动，注意饮食要规律，作息时间要规律，这样才能达到最佳的养生效果。