低血糖比高血糖还可怕？预防低血糖得在饮食上注意这3点！

大多数人都知道高血糖对人体的危害很大，尤其容易引发糖尿病，而糖尿病则会带来各种并发症，殊不知低血糖同样会给身体带来危害，会使人晕厥，严重时甚至会危及生命。因此低血糖患者平时也要特别注意，尤其是饮食方面要恰当，因为不恰当的饮食，可能会让低血糖的症状变得更加严重。

防止低血糖在饮食上要注意什么呢？

1、饮食均衡

低血糖患者要摄入各种营养，以保持身体能量充足，以此促进血糖的升高。每天最少要摄入50%~60%的碳水化合物，常见的富含碳水化合物的食物有糙米、魔芋、核桃、谷类食物、瘦肉等等。此外低血糖患者还要适当的补充蛋白质和钙质，这些物质进入体内之后，可以促进血糖的升高，常见的富含蛋白质和钙质的食物有鸡蛋、牛奶、豆制品等等。

2、养成少食多餐的习惯

低血糖患者平时要养成少食多餐的习惯，一天大约要吃到6~8顿饭，如果低血糖的情况比较严重，在睡前则可以少量的吃些零食或者点心，这样可以使人体有充足的能量，而能量则可以转化为糖分。此外低血糖患者还要讲究食物多样性，最好能够荤素搭配，这样才可以摄入各种营养。

3、限制降低血糖食物的摄入

不建议低血糖患者吃单糖类食物，比如各种加工产品以及马铃薯和汽水。此外也不能够因为低血糖而摄入过多糖分高的水果或者果汁，比如在喝葡萄汁时，最好能够加入50%的饮用水。此外低血糖病人在饮食方面要多吃一些精细的食物，比如馒头、大米饭等等，这类食物能够给人体提供足够的能量，而能量则能够转化为脂肪和糖分，对于预防低血糖有不错的效果。

温馨提示

低血糖患者要给身上放上一些水果糖，当因为低血糖而感到头晕时，立即往嘴里放上一颗水果糖，可以有效预防因低血糖而导致晕厥或者危及生命的现象出现。此外低血糖也可能会发生在年轻人的身上，因此无论属于任何年龄阶段都要关注自己的血糖，避免患了低血糖而不自知。另外低血糖患者还要避免摄入过多的酒类饮品和盐分，这些物质进入体内之后会对能量的转化造成影响，也会对胰腺健康产生不利的影响。