黑芝麻怎么吃,最能瘦身!黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素等营养 ,中医认为黑芝麻能够补肾乌发。黑芝麻怎么吃,还有减肥的功效。介绍两种黑芝麻菜肴,大家不妨在家尝试做一下。
黑芝麻餐一、黑芝麻红豆粥
所需材料:
1大杯大米;半杯的红豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物搅拌机一台;
步骤:
1) 先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用
2) 红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变得软烂
3) 然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了
小贴士:用高压锅煮红豆粥速度较快,而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮,口感更好。
黑芝麻餐二、黑芝麻红薯汤
黑芝麻含脂肪油约60%,油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
所需食材:
红薯(1个),100克 热量:99大卡
洋葱(1/4个),100克 热量:39大卡
牛奶(100毫升),100克 热量:54大卡
辅料:
黄油(半匙),10克 热量:88大卡
水(400毫升), 热量:0大卡
调味料:
盐 胡椒 黑芝麻少许
制作方法:
1.先将红薯削皮切成3厘米的长条洗净。
2.洋葱薄皮,切成薄片
3.然后将黄油加入锅里中温热,直到黄油融化
4.加入洋葱炒软后,放入红薯
5.将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中,用微弱的中火煮。
6.加入牛奶、胡椒、盐等调味料
7.最后倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。
黑芝麻的吃法,黑芝麻怎么吃能瘦身
黑芝麻怎么吃,最能瘦身!黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素等营养,中医认为黑芝麻能够补肾乌发。黑芝麻餐二、黑芝麻红薯汤黑芝麻含脂肪油约60%,油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。
黑芝麻减肥餐,瘦身又美容美食
黑芝麻小小个,营养价值却是大大的,不仅具有减肥功效,还兼备美容功效,推荐几款黑芝麻减肥餐,让你减磅的同时肌肤也靓靓。芝麻杏仁蜜材料:500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、适量白糖方法:黑芝麻淘洗干净,炒香并磨碎,甜杏仁需捣碎成泥,之
黑芝麻瘦肉汤——润肤护发补虚强身
我们食用这道菜是可以很好的滋补肝肾、生津润肠、润肤护发、抗衰祛斑、明目通乳,而且黑芝麻是有降血脂的功效,猪肉是含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、磷等营养成分,是可以很好的补虚强身、润泽肌肤、滋阴润燥。黑芝麻瘦肉汤,是一种非常滋补的食用方法,补益生津的黑芝麻搭配上强身滋阴的猪瘦肉是非常的滋补的,尤其是适合病后身体虚弱或者是产后血虚的人群进行食用的,可以很好的改善营养不良,既然有这么的功效,所以我们大家一定是要很好的了解这道菜的制作方法的。
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