最佳瘦身期
以28天来算,生理期后的那一周新陈代谢好,是最容易控制体重的好时机!
第1-7天:瘦身福利期
第8-14天:瘦身超速期
第15-21天:瘦身平快期
第22-28天:瘦身缓慢期
生理期开始的第12天左右,胸部会有微微发胀的感觉,把握这段时间(第11-12天),把发胀的胸部维持住,咪咪变大就不是梦咯!
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第1-7天
减肥:不宜
丰胸:放松
生理期多休息吧!不要节食但也不可以大吃大喝喔!
运动指南:
1、放松心情,多多休息,做做和缓的运动操。
营养备忘录:
1、避免经期不顺,不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
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功效:活血祛瘀、温经止痛。
适用者:月经来时腹部冷痛、经血量少、手脚冰冷、腰酸脚软的美人们。
原料:肉桂粉适量、苹果1个、葡萄干1汤匙、蛋3个、土司面包2片、奶粉2汤匙(或鲜奶1杯)、糖1汤匙。
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制法:
1.苹果洗净、去核、切丁;土司去边、切丁备用。
3.先将蛋打匀加糖并倒入牛奶搅匀。
5.土司丁放一层入烤盒内即倒入1/2杯的蛋汁,随即放入1/2颗的苹果丁、葡萄干,撒上少许肉桂粉再将剩余的土司丁摆入;再将1/2颗的苹果丁放入土司丁中间,最后倒入1/2杯的蛋汁及撒上肉桂粉、葡萄干等;待土司吸满了牛奶即可放入烤箱;烤箱需事先180℃预热10分钟。
6.铁盘入1杯水,蒸烤40分钟,即可取出食用。
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第8-14天
减肥:大吉
丰胸:加强
把握代谢好的本周,少吃多动,瘦下来的机会很大喔!
运动指南:
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟,可以瘦快快喔!
营养备忘:
1、最能控制食欲,最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物,最轻的体重就可以维持住了。
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材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。
做法:用水冲泡即可饮用。
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第15-21天
减肥:小吉
丰胸:密集
虽然减重降得不太明显,但是胸部却感觉胀胀的,那就把精神集中在丰胸吧!
运动指南:
1、一定要持续运动,如果腻了的话,换个不同的运动或找人一起运动吧!
2、每天的胸部按摩可别偷懒喔!
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功效:润肤、健胸。
适用者:想要让罩杯升级、咪咪UP UP的美人们。
注意:不是吃了就有效,别忘了还要多加按摩哟!
材料:鲜石榴2个,红酒4ml,柠汁5ml,砂糖160g,冷开水300g,鱼胶粉15g。
做法:
1.鲜石榴取出果肉,放入煲鱼汤袋内,楂出汁液合共约340ml。
2.冷开水加入鱼胶,隔水加热至溶。
3.下糖入鱼胶水内,隔水加热至完成溶。
4.下红酒及柠汁拌匀,待稍凉下石榴汁拌匀,放雪柜雪至凝固即可。
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调整期MEMO
第22-28天
减肥:小凶
丰胸:放松
低油、低卡食物固然重要,更可以将重点摆在消除水肿,或让身体保持温暖状态,减轻身体的不适感。
运动指南:
1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔!
2、虽然体重下降得不明显,但谁知道生理期后,会不会迅速下降2-3kg呢?!
营养备忘录:
1、饮食不放松,保持健康的节食,不要为了安抚情绪而放纵口欲喔!
2、不要吃生冷的食物,会容易水肿喔。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品,帮助将要来临的经期顺畅。
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功效:健脾滋肾、利水消肿。
适用者:紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水,生理期前的女生很适用。
注意:粥凉了以后会变浓稠,记得依你喜欢的浓稠度增减水分。
做法:
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;
2、山药削皮,切块;
3、坐一锅水,水开后把所有材料倒进锅里,搅拌几圈,待开锅后转小火慢慢煮;
4、等豆子和山药都煮了就差不多了,中间还要搅拌几次,这样可以让汤更乱乎;
5、一般会煮四十分钟,喜欢甜味的MM还可以加些红糖。
一、吃什么丰胸拥有傲人上围是不少小胸MM的梦想,但是丰胸似乎并非简单事,一不小心还容易伤及身体。如果不敢尝试市面上的丰胸产品,不妨尝试一下更加天然的丰胸方法——饮食丰胸。其实日常生活中有很多丰胸的食物,边吃就能边涨上围,何乐而不为?那么吃什么丰胸效果好呢?我们一起来看看吧!1、豆类大豆所含的多种微量
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,这是一种由生物大分子组成的胶类物质,是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。在人体内,胶原蛋白约占蛋白质的三分之一。若胶原蛋白合成发生了异常,就会引起胶原性疾病。怎么用饮食来丰胸?据食品营养专家分析,每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。
一、六种零食最能丰胸1、花生买生的花生米,注意一定要生的,最好是还新鲜的,因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗,认真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的,是因为对那个红衣的反应,可以把红衣剥了再吃。2、黑芝麻黑芝麻有乌发、减肥
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