“望子成龙”这句话一点都没错,生活中许多父母都希望自己的孩子能聪明过人,未来能有一定的成就。可是怎样做才能让孩子变得更聪明呢?有没有一些食物能让孩子吃了更聪明呢?我们都知道,想让孩子更聪明,健脑补脑是关键。下面,就让我们为大家介绍几种健脑食品。
1。 燕麦 燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中含有丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,能为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
2。 蛋类 众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
3。 鲑鱼 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
4。 全麦制品和糙米 全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
5。 豆类 豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
6。 蔬菜 西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。
7。 水果 草莓,红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
8。 牛奶等乳制品 牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
9。 牛肉 铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。
10。 花生酱 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
而这些你都可以通过吃健脑食品来达到。第一就是核桃在我们常吃的核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸,能够更快的避免脑血管阻塞,补脑益智。其实,海带中还含有大量的亚油酸、卵磷脂和大脑不可或缺的磺类物质,能够健脑提神。第七就是玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃玉米有助于健脑。
第三就是南瓜想要健脑就要吃健脑的食物,小编给你说几种大家要记住哦!所以人们都把它作为健脑食品的首选。
4款上班族健脑食品适合上班族的健脑食品有哪些?不妨在办公室常备以下零食:1、核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。在这个研究中,他们对5400个55岁以上的参与者进行了十年的跟踪调查。上班族健脑水果健脑食品中,水果是一种很好的选择,不但膳食纤维丰富,更富含“补脑”因子。经常食用火龙果,可以健脑补脑,从而预防老年性痴呆。补脑的食物有哪些?
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