女性气血不足吃什么食物好？补气血食疗推荐

现在我们的生活和工作的压力都非常的大，因此有很多的人都会出现有气血虚的现象，尤其是女性占的比例非常的大，这主要是跟我们女性自身的体制有关系，大多数的女性都是属于寒性的体制，所以也就更容易的出现气血虚。女人可谓是水做的，像一汪泉水，还不能是死的水，得有活水从泉眼里汩汩不断的往外流。而血就像水，气就好似那个托泉眼出来的水向上流的动力。如果血过少，那这泉水便就会干枯；而如果气不够足，就会成了一潭死的水，可以说是毫无活力的。所以，女人的气血不调，不光是要补，还要养，不光是要养血，还要调气。气血是女人的根本，但气血怎么补呢？怎么吃呢？

三款补气血的食谱推荐

清炖排骨

材料：猪排骨、小白菜、各种调味品各适量。

做法：

将猪排骨洗干净之后剁好，然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分。将准备好的小白菜洗干净并且切成两段，将所有的调味品准备好。在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜，等排骨炖烂之后就可以起锅了。

功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

爆人参鸡片

原料：鲜人参15克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，鸡蛋清1个，精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。

做法：

将鸡脯片切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片。人参洗净，斜刀切成0.66厘米厚的小片。冬笋、黄瓜切片；葱、姜切丝；香菜切段。鸡片加盐、味精后拌匀，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。

将锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，熟时捞出，控净油。用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。将锅内放油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上芝麻油即成。

功效：补元气，健脾胃。适用于五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。

萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品各适量。

做法：

将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分。在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮；牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

四款补气血汤推荐

双红南瓜补血汤

原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。

八珍汤

材料：当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。

做法：将所有的材料放一起煮成汤喝就可了，此汤具有气血双补的功效，特别适合那些气短懒言，心悸，由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药，所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。

当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

银耳红枣汤

材料：银耳、桂圆、枸杞子、红枣。

做法：先将银耳泡发之后，然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可 。

此汤不仅可补气血、除烦燥，同时还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用。

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