孕妇吃得多小心妊娠糖尿病,怀孕吃什么蔬果好

怀孕的期间，可以算得上是每一位女性最为紧张和在乎身体变化的一个阶段了，因为这一时期的一举一动，都很有可能对胎儿的生长发育造成影响。而对于孕妇来说，这一时期的饮食是非常重要的一环，有不少孕妇都会多吃多补补，但你知道吗，正是因为吃得多运动得少，很有可能会让你患上妊娠期糖尿病。

妊娠期吃多动少当心妊娠糖尿病

一位怀孕七个月的准妈妈，怀孕以来体重增长超过20斤，近期产检时被确诊为妊娠期糖尿病。产科专家提示，妊娠期糖尿病不利于母婴健康，孕期应严格注意饮食、适量运动、控制体重，以减少发病。

妊娠期糖尿病是部分孕妇孕期糖代谢异常导致血糖升高，通常在产后2个月内恢复正常。妊娠期妇女进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，容易发生糖尿病。此病早期很难发现，孕妇一旦发现自己出现多饮、多食、多尿等症状时，就应引起注意。

妊娠期糖尿病如得不到及时控制危害诸多。它可导致母婴日后患上糖尿病等慢性病的风险较普通人群增大，约30%的妊娠糖尿病患者在5至10年后转变成2型糖尿病；会增加孕妇出现高血糖、高血压及先兆子痫等的发生机会，并可导致流产、胎儿宫内发育迟缓、胎儿畸形、巨大儿、新生儿窘迫综合征、新生儿高胆固醇血症等发生率升高，增加难产、产后出血发生的几率。

因此建议，怀孕24周至28周的孕妈妈应到医院做“糖耐量筛查”，不可漏查。不能通过饮食控制的患者需遵医嘱用药，轻微患者要“管住嘴、迈开腿”。

孕妇多吃什么蔬果有益

1、萝卜

萝卜的营养及药用价值却很高。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

2、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。对于孕妇来说，为了预防菠菜对人体的不利因素，预防结石的形成，以及影响对钙的吸收，在烹饪菠菜时最好用开水焯一下。

3、梨

冬天孕妈咪吃梨也是不错的选择。梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

4、柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏，品种繁多，有脐橙、皇帝柑、无核蜜橘等。柑橘的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘性温味甘，补阳益气，吃得过多容易引起燥热而上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，孕妇每天吃柑橘不应该超过3个。