吃莴笋可以催乳吗,想催乳多吃这四种食物
BY：大叔18岁 2024-09-29 04:56:08 222 ℃
母乳是为新生儿提供一切营养的主要来源，要是产后乳汁太少怎么办呢？吃哪些食物能够催乳呢？吃莴笋可以催乳吗？
吃莴笋可以催乳吗
莴笋有助于下奶。莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻、清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
哪些食物能够催乳
1、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
2、鱼类
鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。鱼类还是优质蛋白质的良好来源，如果摄入的蛋白质不能保质保量，乳汁的分泌量就会减少。日常生活中除了鱼肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其制品、牛奶等食物也都是优质蛋白质的良好来源。因此，供给孕妈足量、优质蛋白质是非常重要的。另外，鱼类还可以提供DHA，可促进婴儿大脑的发育。
3、豆制品
各种豆制品要换着花样的吃，易于催奶。催奶期的食疗方法，钙、铁是宝宝成长当中最重要的矿物质，如果保证母乳当中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品了，大豆当中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也是高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素产生。
4、豆腐
吃莴笋可以催乳吗,想催乳多吃这四种食物
吃莴笋可以催乳吗？据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。也是一种催乳食物。
哺乳期能吃莴笋吗_哺乳期可以吃莴笋吗
哺乳期能吃莴笋吗哺乳期可以吃莴笋。莴笋中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴笋中的铁元素很容易被人体吸收，哺乳期食用新鲜莴笋，可以防治缺铁性贫血。另外莴笋还含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，哺乳期妈妈食用莴笋还能增进食欲。所以哺乳期是可以吃莴笋的，但是
下乳催奶食谱：莴苣粥
莴苣粥莴苣粥原料：莴苣30克，猪瘦肉30克，粳米50克。做法：1。莴苣切丝，猪瘦肉切末，粳米淘洗干净。2。将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400克，放置炉火上煮，煮至米烂汁稠时，放入精盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。营养盘点
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