问题孕妈咪的营养饮食攻略
BY：Vanessa 2024-07-18 20:30:42 98 ℃
孕期随着身体机能的变化，很多疾病和不适症状都悄悄地乘虚而入，妊娠期常见的贫血、糖尿病、便秘、水肿、妊高症等孕期常见问题困扰着孕妈咪，心中难免郁闷。其实您完全不用担心，只要科学饮食，也能防患于未然，完美的营养饮食攻略可以帮助您有效应对这些困扰，帮您打一场漂亮的攻防战！
妊娠期糖尿病
●要控制、不要节食
●限制单双糖的摄入
●增加膳食纤维的摄入量
●控制淀粉含量高的摄入
妊娠期高血压疾病
盐份控制是至关重要的预防措施。高血压孕妈咪应控制好每天的量，大约不超过1天4g的量就行了。要注意避免或少吃含有高盐的食品，另外，甜食含脂肪量很多，也要避免多吃，尤其不要吃太多的水果，因为水果里的“果糖”甜度也很高。要多吃蔬菜和富含维生素的东西，少吃油炸的和高热量的食物，盐和脂肪摄入量控制好，努力做到一日三餐营养均衡！
●注意营养均衡
●控制盐的摄入量
●多吃富含钾的食物
●补充足够的钙
●摄取具利尿作用的食物
●少吃不利于消化的食物
平日里孕妈咪要少吃或不吃难消化、易胀气食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
盐分(钠)要限制多少量？
怀孕及哺乳期，钠的代谢与利用被激素的活动所改变，使妈咪对钠的需求比平常多，因此不必武断地限制钠的摄取量，一般建议在孕期的摄取量为一天6克(约为1茶匙，含2400毫克的钠)。由于许多调味料中本身含有钠，所以烹调时，应避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱、味精等，使用量不宜多。加工类食品均含高钠，应尽量避免。
●提高饮食中铁的摄入量
●多吃含维生素C的食物
●摄入富含维生素B12的食物
孕期有头晕、疲乏等症状的孕妈咪，一定要留意，产检时的验血环节会准确地告诉你是否有贫血。贫血情况严重的孕妈咪要在医生的指导下服用铁剂。
便秘烦恼
●适度锻炼、注意调整饮食
●适量吸收纤维素
●多吃有利于排便的食物
备孕的营养饮食计划营养饮食
备孕是现在都知道的，现在也是有很多的人都很关注备孕的，那么备孕的营养饮食计划是什么?健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。&b
孕早期营养饮食小贴士营养饮食
怀孕早期准妈妈们一定要做到营养均衡，首先食物要多样化。每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。烹调要符合孕妇口味。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。食物要易于消化。酸奶
孕三月的饮食营养计划营养饮食
孕三月是胎儿从“胎芽”而转变为“胎儿”的时期，这个时期胎儿需要从母体内吸收大量的营养，因此这个时期的饮食营养是很重要的。由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结
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