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很多人都知道,当心情不好的时候,可能会选择吃东西来缓和情绪,这在女性身上尤其常见。
其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。食物的颜色、气味,有时候是影响情绪的一大因子,而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……,因此,妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等,藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。
食疗的方法在古代就很流行了,它给如今的医学发展打下了很好的基础,食疗与药物的互补关系由此可见一斑。“药食同源”这句古训则成了如今养生保健的口号。
下面这个实用简单的菜谱,含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情,远离产后忧郁。
【清爽小虾仁】
鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
制法:1.西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2.虾仁上浆,并放在油锅里过一下;
3.取出后与西芹等一同炒制即成。
营养小秘密:多准备几种配料与虾仁一起炒,让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴,会让妈咪看见它变得高兴起来。
小编总结:妈妈们刚生完孩子,情绪容易大起大落。所以,在饮食调养的同时,新妈妈们情绪的调养也很重要。
孕妇美食:虾仁腰果
材料:虾仁……200克腰果……60克青豆……20克.色拉油……2大匙料酒……1小匙盐、白糖、味精……适量葱末、姜末、蒜米……各1小匙水淀粉……2小匙干淀粉……1小匙鸡蛋……1个步骤:1.在虾仁中加入鸡蛋清、干淀粉、盐、料酒,略腌一下。2.锅
黄瓜炒虾仁美味的减肥食谱饮食
很多人在提到减肥的时候,都会想到是不是不能吃很多的美食啊,是不是就要饿肚子啊,其实健康的减肥方法是不需要那么节食的,有的很多美味的食物也是可以帮助我们减肥的,像是我们下面给大家介绍的黄瓜炒虾仁就是不错的减肥食物。营养减肥食谱--黄瓜炒虾仁材
夏日美容食谱莲藕虾仁
莲藕富含维生素C和粗纤维,生吃莲藕有清润之效,适合身体燥热或长痘痘的人食用。莲藕经烹煮后,就由凉性转为温性且富含铁质,体弱贫血者可多吃。将莲藕与排骨熬汤食用,还能改善你的睡眠质量哦!材料:鲜虾仁(1碗)、莲藕(两个)、红辣椒(1只)调料:油(5汤匙)、盐(1汤匙)、酱油(1/5汤匙)、蚝油(1/6汤
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