禁1食物一定要用米酒煮过?
中医篇
妈咪因为怀孕,身体代谢本来就会受到影响,坐月子时又多摄取高蛋白食物、活动量大幅下降,身体更累积不少多余物质,而酒具备活血通络的功用,食物中加酒或用酒煮过,可帮助母体气血循环,加速废物代谢出来。
但是否每个人都适合这样的食物料理方式,其实不尽然。现代人罹患B型肝炎、C型肝炎者不在少数,过量的酒精容易造成肝脏的负担,更何况有些妈咪对酒精过敏,或有些人根本就不敢喝酒,突然坐月子料理都掺了酒,往往接受度不高,即便酒煮沸过后,可以让酒精挥发掉,但仍不需如此勉强。而一般民众,或许多平时不喝酒的女性在进补时,也不必用到全酒,以半酒水最为恰当。
与其说食物要用酒煮过,不如说只要是煮过的食物,且能温热服用,同时避开冰冷、凉性的食材,就对妈妈健康有益。在酒的使用上,妈咪要注意的是,产后第一周,身体伤口还未复原,尤其剖腹产者,伤口会红肿热痛的话,酒类都要尽量少,或延后一个礼拜再使用。因为酒会加快血液循环,为免影响伤口愈合还是得当心。
到了产后第二周,如果伤口没有红肿热痛的情形,便可以开始在烹调时加酒,但也不一定要用到全酒。尤其是若吃了加酒的料理后会起酒疹,或觉得非常口干舌燥,便需把再酒精挥发掉,或改成水酒各半。
西医篇
使用过量的酒精多少会造成母体的负担,对泌乳也会有些许的抑制作用。虽然酒煮沸后酒精成分会减少很多,但现代医学均认为只要能做到健康饮食,月子料理即使不加酒也没有关系。当然了,饮酒是绝对要禁止的。
月子料理加酒和台湾习俗、饮食口味跟习惯密切相关,民众的观念多已根深蒂固,事实上在亚洲其它国家如韩国、日本都没有月子料理须用酒煮过的习俗。因过量的酒对身体是有害的,妈咪如果想要在食物中加酒或用酒煮过,用量上就要多斟酌。
禁2喝水会导致身体水肿?
中医篇
妈咪产后容易感到口渴,而且摄取适量的水分,有助新陈代谢,所以不必将水列为拒绝往来户,但一定要喝煮过的水。妈咪们还可用观音串加荔枝壳熬水(亦可分开使用),或杜仲熬水当茶饮,前者可利水消肿、止渴,后者可补肝肾、强筋骨,相当适合产后妈咪饮用。
妈咪若有哺喂母奶,中医师一般会 议妈咪多摄取牛奶、鸡汤、鱼汤这类含高蛋白质的饮品,一方面可以帮助乳汁分泌,一方面含高蛋白的饮品比较容易排掉,而不会留在身体里。
西医篇
水是人体重要组成物,且有肋于体内新陈代谢,无庸置疑人都要摄取充足的水分。健康的人喝水并不会造成水肿,所以健康的妈咪喝水也不会造成水肿,然而有心肺不全、肾脏疾病等疾患的蚂咪摄取过多的盐分时,就可能造成水积留,此时才有盐分及饮水的限制。
禁3坐月子期间严禁瘦身?中医篇
我们知道产后因为百脉空虚、气血不足、元气亏损,所以免疫力会下降,而坐月子就是要帮助伤口、内分泌等早日恢复正常,其身体的五脏六腑才会健康。这时候为了瘦身刻意减少食量,易导致气虚,反而会让新陈代谢慢了下来。
母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,当然这并不是说可以毫无限制的进补。但有些妈咪减肥时常常三餐不正常,或仅食生冷的食物如沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未收缩至正常位置及大小,也不适合激烈的运动,否则反倒对身体有害。妈咪如想要进行瘦身,最好待月子后再作考虑,而月子期间可作的准备包括:
1、六大类食物均衡摄取,假如担心体重增加太多,吃的东西多注意,脂肪不要摄取过多,要留意食物的卡路里。
2、使用束腹带,并多卧床休息。
3、若真想要减重的话,哺喂母乳能让身体自然地瘦下来喔!同时再搭配清淡饮食及轻缓的运动,妈咪就能健康减重。
西医篇
坐月子,经常都是暴饮暴食,且又没有适合的运动,妈咪体重就很容易减不下来。所以妈咪要避免坐月子时体重过度增加,只须摄取热量调配得宜的均衡营养,再配合身体的状况搭配适度的体操,就可以达成瘦身的目标!生产后的妈咪身体较虚弱,不健康的节食或激烈运动都可能伤害身体,而减肥药可能影响小婴儿,都不建议使用。
禁4产后一定要用束腹带,否则子宫会下垂?
中医篇
产后骨盆韧带弹性尚未恢复,子宫也尚未收缩完全,妈咪腹部易有下坠感,而使用束腹带可达到约略固定脏器的功用,减轻妈咪筋骨的负担,但和子宫下垂并没有直接关连。束腹带常见的有简易黏贴型和绑绳设计型,不过一般使用黏贴型即可,一方面是因为有些妈咪没有人协助他使用绑绳设计 产品,一方面是绑的太紧的话,可能使骨盆腔血流不顺畅,甚至导致发炎的惰形。
无论自然产或剖腹产,简易型的束腹带最好整个月都用着,除了躺着的时候不用外,坐起来或走动时都要裹着。同时妈咪还可配合中医食补,使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中药行买炒杜仲粉,用来沾排骨吃,及加强产后第三周补养肝肾的药膳,一起来预防腰酸背痛。
西医篇
产后子宫会慢慢恢复缩小,大约6个礼拜左右就会缩回骨盆腔,有没有使用束腹带,跟日后子宫会不会脱垂没有关系。束腹带主要的作用为支撑腹壁,特别是双/多胞胎生产,或生产胎次较多的妇女,腹壁可能过于松弛,使用束腹带的确对妈妈有较大帮助。
坐月子新主张轻松休养好健康
对坐月子禁忌有了足够的了解,便会知道想做好月子,其实很简单:妈咪只要比照平时的健康原则,力求均衡饮食、充分休息、适度运动、保持心惰愉快,再多注意环境、衣着,就能在月子达到调养身心的效果。产后饮食
日常营养篇
饮食是维持身体健康的根本,但过犹不及都有害处。妈咪产后的营养仍需从六大类食物均衡摄取,如果不喂母乳,正常饮食即可,而在哺乳的妈咪(以泌乳量750毫升/天计),哺乳期间营养补充参考如下:
中医进补篇
而以中医师的观念来看妈咪产后饮食,同样要三餐饮食均衡,妈咪如食欲不佳,可改少量多餐。过量的盐,及生冷的食物、凉性蔬果都要避免。此外产妇最好不要吃你从未吃过的东西,免得增加肠胃负荷。
产后第1周
1、伤口还没复原,饮食中不宜用酒。
2、产妇若感到非常口渴,可用荔枝壳、观音串、杜仲煮水来喝。
4、产后第一周可能会有明显的贫血症状,尤其产妇第一次下床要特别小心有这类困扰的妈咪,早上可服用鲈鱼粥之类的高蛋白质食物,帮助伤口愈合,并按少量多餐的方式补充营养,红菜、蕃薯叶、红苋菜、A菜、葡萄(干)、桑椹、樱桃含有丰富铁质,具备补血的功用。
产后第2周
1、伤口好一点了,妈咪要小心哺喂母乳、照顾宝宝及平日姿势不良,导致筋骨酸痛,同时使用腰子汤、鸡肉加姜或加少量麻油炖煮来进补。
4、妈咪如有大便困难的情形,兼具养肾、进补、通便功能的松子粥、核桃粥非常适合。
哺乳妈咪请这么吃!!
1、能量:每天增加600大卡。
2、脂肪:须低于全能量供给的30%。
3、蛋白质:每天增加20克。
4、钙质:每天增加500毫克。
5、铁质:每天增加8毫克o
6、维他命;适量。
产后第3周
这时恶露都已排的比较干净了,便可吃一些补血的食物,如用十全大补汤、月内大补汤,加乌骨鸡、鸡肉、排骨一同炖煮。
产后第4周
妈咪的身体大致恢复的差不多了,但相关的饮食禁忌还是要注意,同时配合身体所需,适量进补相关药膳。运动
妈咪坐月子应该多卧床休息,但也不宜整天躺着,无论自然产或剖腹产,产后第一天就可以下床,只是得小心头晕跌倒。而之后身体许可,不妨散散步,这可促进骨盆腔的循环,帮助恶露顺利排除。
妈咪产后第三天,就可以做些轻度的体操,一个月后则可视身体情况,进行游泳、有氧舞蹈、慢跑、散步,固定式的脚踏车等运动。每次时间约30~40分钟,且心跳不要超过140下为宜。而运动的相关注意事项包括:
2、运动时若有出血现象,代表可能有伤口复原不良或子宫收缩不全的问题,应停止运动并就医。
3、运动前要先暖身,而运动过程中如感到疲惫就要休息。
5、请穿着合适的服装,并留意水分补充
环境
有了干净、舒适的环境,妈咪才能放心休养,并好好照顾宝宝。
衣着
居家、外出尽量穿着透气舒适的长袖衣物,随时注意保暖。
保持心情愉快,寻找情绪的出口,而其他家人也要尽量协助妈咪哺喂母乳及照顾小孩。妈咪看电视时间不宜过长,同时要慎选节目,避免内容影响心情,而听听轻柔的音乐亦有助放松心情。
一、月子为什么喝米酒原因一产后须热补,但此热补并非太过刺激的热补,而是温和的热补,所以,米酒须以三瓶煮成一瓶的比例,将酒精完全挥发后再使用,此种属于温和的热补,与直接以米酒来炖补的热补是不同的。根据经验,以夏天坐月子的产妇需求评估,一天所需
女人生完孩子,坐月子是非常重要的,关系到今后身体的健康程度。在月子期间,产妇吃的东西需格外注意点。月子米酒水有用吗?针对最近阶段对月子米酒水的大量宣传情况,还需辨证来看,需理性看待,月子米酒水是有一定作用的,但是因人而异,选择还需针对自身情
坐月子适量的喝米酒对宝宝没有影响,但是过度饮用就会有影响。所以含有酒精的米酒不宜给妈妈食用。
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