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1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听
听音乐、看看
电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除
紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国
心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着
慢性中毒。
3、上网聊天
*里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送
玫瑰,或说
笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的
快乐泡沫里,不愉快早躲开了。
二、怎样通过心理治疗来缓解心情烦躁
这是解除心理
疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时,独坐在光线柔和、温度适宜、
环境安静的房间里,双目微闭,深吸气后再慢慢呼出,反复几次,让放松的
情感传遍身体各部。然后可以想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中,可以是海风轻拂、鸟语花香,也可以是自己梦想之地,如高原雪景、
江南山
水等。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适,然后心神即可慢慢平静。
2、情志调节
这一疗法主要运用
五行学说,依据
五行相胜的制约关系,形成的悲胜怒,怒胜思,思胜恐,恐胜喜,喜胜悲的情志相胜心理疗法。包括通过提高患者的认识能力,明白过激情志致病的道理,以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法;运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变,以收到治疗之效的激情刺激法和运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。
三、多吃哪些食物有助于缓解心情烦躁
蜂蜜自古就有
医疗的作用,因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯
蜂蜜水可以起到一定的作用。
葡萄不仅含有很
多糖分,还含有卵
磷脂、
蛋白质、
氨基酸、
果胶、
维生素和
矿物质等,有营养强壮作用。《
神农本草经》中说它“益气倍力,强志。”葡萄能
健脑、强心、开胃、增加气力,故
神经衰弱者宜食,
酿酒饮用亦佳。
龙眼肉能补
血安神、益脑力,是一种滋补
健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的
神经衰弱、
健忘失眠、
心慌心跳、
头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的
葡萄糖、
蔗糖、
酒石酸、
维生素A、
维生素B等物质,这些物质能营养神经和
脑组织,从而调整
大脑皮层功能,改善甚至消除
失眠、
健忘症状与增强
记忆力。
中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与
白砂糖熬制而成的,用于脑力衰退、神经
衰弱之人。
四、如何能保持愉快的心情
(1)至少要有一种爱好:
一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、
划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。
(2)能尝试新事物:
人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活
领域,还会为生活带来新的乐趣。
(3)自己争取多做事:
在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。
(4)交几个知心朋友:
友谊有助于身心
健康,空闲时与朋友相聚,
海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
(5)不要钻牛角尖:
看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
心情烦躁不安怎么办_心情烦躁不安的原因
一、心情烦躁不安怎么回事心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心
心情烦躁不安怎么办最好,心情烦躁不安的自我调理
一、心情烦躁不安怎么办最好1、充足的睡眠睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7-9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。2、笑一笑当工作让我们情绪低落时,迅速
月经来心情烦躁不安怎么办,月经来心情烦躁不安吃什么
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