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每一对夫妻都希望能有一个
健康的
宝宝,在注意女性的健康的同时,男性的健康也不容忽视,
精子的数量和质量也是
优生的
关键因素。一些不良的
生活方式是导致男性
精子质量下降的罪魁祸首。
精子质量逐年下降受精的完成,除了
卵细胞之外,精子的数量、质量、活动度都起着重要的作用,男方每次排的
精液量少于1.5毫升、精子数少于2000万个、精子畸形率超过20%、精子
死亡率超过50%、精子活动力低于60%、精液半小时内不液化等,都可引起不孕。据河北医大三院
泌尿外科主任
医师郭跃先介绍,近年来我国男性精子质量在不断下降。据一项调查显示,我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降,降幅达40%以上。
不良生活习惯是祸首那么,究竟是什么原因造成男性的精子质量日趋下降呢?“
现代人的不良生活方式,以及日益变差的
环境都会导致
精子质量下降。”郭跃先说,首先就是
吸烟。现代人吸烟的
年龄越来越早,烟龄也越来越长,而吸烟给精子带来的伤害却很少引起人们的注意。研究表明,每天吸烟30支以上的男青年,精子形态发生异常变化者比不吸烟者竟高出4倍还多。而饮酒与吸烟一样,酒精和
尼古丁都对精子有杀伤作用,可使精子
发育不良,降低其活力。环境的恶化也会加速精子质量的下降。由于现今的农作物大量使用
农药与
杀虫剂,人们在长年累月吃进这些食物后,积少存多。而一定量的农药与杀虫剂积蓄在体内,必将降低
睾丸中酶的活力,减
少精子生成过程中的能量供给,从而使产生精子的曲细精管和
精原细胞发生改变,
畸形精子增多,导致不育。另外,废气物、
电器物都会干扰细胞的分化,引起曲细精管上皮
萎缩,生精细胞畸形,造成
无精子生成,或出现精子畸形过多症,从而导致不育。把
手机放在上衣兜“精子成长要3个月时间,只要马上改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量。”郭跃先说,如果去掉这些坏习惯,就可以给精子一个干干净净发育的环境。首先要多参加锻炼。研究表明,男性身体过度
肥胖,会导致
腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,
体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的
运动,如
马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环
境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊
血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的
短裤,并选择减震功能良好的
自行车。少去
桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟
势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。向
麻醉剂说不。麻醉剂、
毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如
散步、洗澡等,然后再享受
性生活。把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、
笔记本电脑放在膝盖上、穿
紧身裤都会提高
阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
科学饮食保健康科学的生活方式能提高精子质量除了改变不良的生活方式外,专家指出通过饮食调整也可以提高精子质量。郭跃先建议多吃
绿色蔬菜。绿色
蔬菜中含有
维生素C、
维生素E、
锌、
硒等利于精子成长的成分。
坚果、鱼类中富含欧米茄3
脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。日常生活中可以注意补充下列食物:如
鳝鱼、
羊肉、
泥鳅、
鱿鱼、
带鱼、
鳗鱼、
海参、
墨鱼、
蜗牛,其次有
山药、银
杏、
冻豆腐、
豆腐皮。这些食物中含
赖氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,体内
缺锌亦可使
性欲降低,精子减少。遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为:
牡蛎100毫克、
鸡肉3毫克、
鸡蛋3毫克、
鸡肝2.4毫克、
花生米2.9毫克、
猪肉2.9毫克。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。倘是严重
缺锌,则最好每日口服
醋酸锌50毫克,定期测定体内含锌量。小编总结:孕育一个健康的宝宝不仅需要女性有注意母体的健康,男性也应主题调整身体状态提供高质量的精子,
才能健康受孕。想拥有一个健
康宝宝的
爸爸们从现在开始养成科学的生活习惯吧。
使精子质量更高的4种生活方式
精液的质量和密度会影响到一个男性成为准爸爸的几率,而精子的质量和活性决定你的孩子的健康,一个更“精”的精子将会孕育一个更加健康的宝宝。因为精子的数量和质量是优生的关键要素之一,男性一般社交及商务活动繁多,难免经常沾染烟酒,或是熬夜,要知道烟酒、不规律的作息都是精子的杀手。烟酒会降低男性精子的质量还有一个方面的问题,就是存在于睾丸中的精子,存活时间为2个多月,如果不射精,源源不断积累的精子就会老化,重新被身体吸收。以下一些生活方式可以对产生优质精子有所帮助。
科学的生活方式能提高精子质量
每一对夫妻都希望能有一个健康的宝宝,在注意女性的健康的同时,男性的健康也不容忽视,精子的数量和质量也是优生的关键因素。一些不良的生活方式是导致男性精子质量下降的罪魁祸首。精子质量逐年下降受精的完成,除了卵细胞之外,精子的数量、质量、活动度都
精子质量差的主要原因有哪些呢,5个健康的生活方式提高精子质量
存活率通常是指射精后一小时内,具有活动能力的精子比例。在正常情况下,精子的存活率要在50%以上。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症,精索静脉曲张,慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征,精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
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