男人多吃水果少喝茶

BY：Onida 2024-08-15 11:33:17 174 ℃

饭后别马上喝茶或咖啡。一杯茶会降低64%的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39%。台湾营养师公会秘书长黄翠华建议，最好饭前饭后两小时避免喝茶与咖啡。

多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素c和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人，要多补充含维生素c的食物，以防止缺铁性贫血。

铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质，如醋、西红柿、柠檬等一起煮，让铁锅更多溶出铁质。

多吃维生素c多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且，这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合，使铁排出体外。黄翠华建议可同时摄取含维生素c丰富的蔬菜，如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻，可改善植酸抑制铁质吸收的不足。

早补钙，晚补铁。如果同时摄取高量的钙质，会抑制身体对铁的吸收。建议可以利用早餐摄取所需的钙质，比如乳制品。而午、晚餐就以铁质为主。

罗汉果是一种中药，也可以算得上是凉茶，罗汉果泡水喝的功效是润肺，润气管。觉得喉咙干燥，心烦气躁，下面就由网的中医频道给大家介绍一下用罗汉果泡水喝的方法。罗汉果泡水喝的方法罗汉果泡水喝的方法一：1：材料：罗汉果一个做法：罗汉果切碎，用沸水冲

很多人都喜欢喝水果茶，那么水果茶到底有多好喝，这个还是得依据个人的口味来判断的，但是不可否认的是，水果茶的营养价值，以及它的美容效果，所以我们今天就来为大家介绍一些水果茶，没有喝过的朋友们，可以去尝试一下想，相信你们一定会喜欢上我们下面所介绍的水果茶的。

冬季养生茶配方大全茶的种类有很多种，比如大麦茶，蜂蜜茶，红枣茶等等，在这寒冷的冬天，喝上那么一杯，会让整个人都暖起来。做法：将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。将菊花放进水中煮沸;将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌。

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