怎么内调抗衰 20种殿堂级美颜美食告诉你

10月12日讯：衰老是每个人必经的生命历程，我们不能阻止衰老的到来，却能减缓岁月无情的掠夺，有什么方法能最好地抵抗衰老？怎样防老效果会更好？一、鱼肉推荐：蛋白质丰富，青椒和红尖椒是维生素C含量最高的食物(100克青椒含100 mg维生素C)，而坚果(例如松仁)是维生素C含量最高的食物。

二、西兰花推荐：含有抗氧化物维他命 C和胡萝卜素开十字花的蔬菜被科学家证实为抗衰老和抗癌的最佳食品，其中以鱼为最佳蛋白质来源。

三、冬瓜推荐理由：富含维他命 C的胶原蛋白和弹性纤维，对皮肤有很好的保湿作用。

常吃，能有效抵抗皱纹产生的初期，使皮肤柔软、光滑。

四、洋葱推荐：洋葱能清血，有助于降低胆固醇目前，越来越多的职业女性出现了血脂升高的现象，而且高脂血症的发生率逐年增加，并有年轻化的趋势。

合理摄取降脂食品是控制高脂血症的有效措施。

五、大蒜推荐：大蒜具有抗氧化功效，能促进血液循环，加快新陈代谢，排毒减重大蒜所含的硫化物有抗氧化还原作用，不仅能有效降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。

假如你真的不喜欢大蒜，不妨吃点蒜苗，蒜叶，蒜油。

还记得，如果吃完大蒜后再喝一杯牛奶，蒜香便没了，不信你可以试一试。

如何内调抗衰老20道堂级美颜美食告诉你6、豆腐推荐理由：除了鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。

每天摄入适量的麦片，可加快人体新陈代谢，加快氨基酸合成，促进细胞更新，所以坚持每天一碗麦片吧，它能让你容光焕发！十七、蘑菇推荐理由：营养丰富，提高免疫力，减肥蘑菇富含无机质、维他命、蛋白质等丰富的� �养成分，但热量很低，常吃不会肥胖。

而且蘑菇含有很高的植物纤维素，可以防止便秘，降低血液中胆固醇的含量。香菇中的维他命 C比一般水果高很多，可以促进人体的新陈代谢。

核桃推荐理由：健脑一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。

核桃仁中的蛋白质具有对人体非常重要的赖氨酸，对大脑非常有益。

十九、绿茶推荐理由：抗氧化火力同样强劲的绿茶同时还有去油解腻、清爽口气的作用，所以你可以坚持喝，既能抗衰老，又能减肥，何乐不为呢？二十、咖啡推荐理由：食物催情法如果你因情趣逐渐减退而感到痛苦，不妨试试咖啡催情法。当然，咖啡在改善人们的注意力，消除紧张，预防早老性痴呆和帕金森病方面的作用不可忽视。此外，它还可以增加40%的止痛效果。对于咖啡因的反应因人而异，每个人都应该确定自己的咖啡摄入量上限。

但是，通常每天最好喝3杯酒。