1.化妆前做好准备工作 为了保证自己的肌肤上妆更服帖,要事先做好去角质以及补水保湿工作,如果实在因为工作太忙,要把精华水加入粉底液中,让粉底液质地更轻薄。
2.偶尔做护肤减法 要给肌肤做一些减法,例如不用具有强效清洁效果的洁面产品等,使用清水洁面,让肌肤自然呼吸,反而肌肤更好。
3.不过度节食 假如平时工作繁忙,运动也不多,也要坚持不过度节食,保持日常食物摄入的热量,坚持规律饮食,好气色由内而外。
4.坚持煲汤喝 平时在忙也要煲一些汤,猪蹄、瘦肉、乌鸡都是不错的选择,喝的时候撇去浮油,热量更低,却能让自己拥有好气色。
5.平时肌肤嫩白,与不太喝任何含色素饮料有关系,建议喝的饮料就是由柠檬、奇异果等达成的美白果汁与白开水等,而咖啡等食物容易导致黑色素沉积。
6.补水保湿是基础 随时随地都坚持进行皮肤保养,尤其是出外工作的时候,要坚持做好肌肤清洁,随身携带乳液和化妆水。要坚持做补水和保湿两项工作,就会让肌肤保持较好状态,进行后续保养才能更加有效。
7.不忽略细节 在忙平时也要去美容院进行全身护理,如果在家的话,要给自己泡一个精油澡,使用丝瓜络对膝盖、腰部、臀部等易产生死皮的部位进行洗刷,去除死皮后使用化妆水进行擦拭后再使用乳液,如果条件允许的话还会使用保鲜膜敷在这些部位,让肌肤更白嫩。
1、芥菜—吲朵
过年必吃的年菜之一,含吲朵成分及维生素A与C,能帮助男女性荷尔蒙正常代谢,预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。
含多种异黄酮,可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌,减少更年期症状,大豆也含有钙质,能够预防骨质疏松。
每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。
4、深海鱼—DHA/EPA
可减少血管阻塞,防止心脏病发,所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。
5、蕃薯—膳食纤维
金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素,可转化为维生素A,能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。
6、小麦胚芽—维他命E
小麦的营养精华,含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪,除了小麦胚芽外,其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好,杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。
维生素E能促进卵巢功能,治疗不孕症,并能提升免疫力,减少老年失智。
蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌。蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力,研究发现,服用蓝莓之后,夜间视力变好,眼睛也不易干涩、疲劳。
苹果含有优质的果胶来源,果胶是可溶性纤维,可以降低血中胆固醇及血糖。新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C,可以帮助铁及叶酸的吸收,也是胶原蛋白形成所需的元素。
杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心脏。而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸,是一种好的脂肪酸,可以降低血中胆固醇。
10、蕃茄—茄红素
吃番茄有助长寿流传已久,关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成,还可以降低心血管病变的机率。
做法
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。
2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、将水煮开加盐之后在放入西兰花,带将西兰花煮的差不多的时候,拿出来放在鳕鱼周围就好咯。
调料:盐、味精、豆豉、色拉油
做法
2、将准备好的腊肉过一下水后,用刀将其切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。
仙人粥
原料:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。
做法
2、待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。
1、掐睛明穴
动作要领:用拇指、中指掐在睛明穴上,同时食指点按两眉间的印堂穴,可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息,点至自觉气满时为止。点时一松一紧,点压1~2分钟。
取穴方法:正坐闭目,目内眦角上方1分处。
2、按摩耳轮
动作要领:用两手拇指、食指捏住左右耳轮,自上而下搓摩,以耳部发热发胀为好。
3、揉太阳穴
动作要领:用两手拇指或食指肚,按住两侧太阳穴,先做顺时针方向揉动8次,再做逆时针方向揉动8次。
取穴方法:眉梢与外眼角中间,向后约一寸凹陷处。
4、叩劳宫穴
动作要领:一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次,再换手叩16次。
取穴方法:握拳,食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心,中指与无名指两指间即是穴位。
5、按曲池穴
动作要领:以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,两手交换按摩1~2分钟。
取穴方法:仰掌屈肘,肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
6、搓命门穴
动作要领:两手相互搓热,两手依次在命门穴上下来回搓热,可做2~3分钟。
取穴方法:由肚脐中做线环绕身体一周,该线与后正中线之交点就是命门穴。
产后该怎样恢复身材?1、要经常运动产后怎样保持身材健美,适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧,促使子宫收缩及恶露排出,预防腹直肌裂开及性器官下
绿豆粥材料:干绿豆30克、鲜海带30克(干品20克)、大米100克。制作:先将绿豆洗净去除杂质,然后加温开水浸泡两小时,鲜海带用清水浸泡2~3小时,洗去咸味,切细备用。大米洗净。以上材料一同放进瓦锅内,加适量清水,用中火煮粥,煮至豆烂粥糜为度。待温后,不加糖食用。每日可食2~3次,随量食用。无花果煲
今天,要为大家盘点的就是具有美容养颜的食物和食谱,爱美的你快来继续往下看看吧。想要美容,当然是离不开健康的饮食了,尤其是吃一些莲藕也会有美容的功效。莲藕冷热食用皆宜。樱桃有着艳丽的色彩,味道甜美,而最重要的是它的铁含量位居众水果之首。接下来,还有美容养颜的食谱推荐给大家。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
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