腰肌劳损饮食调理的三个原则

BY：Kamiisa 2024-08-20 12:35:21 541 ℃

以前下地干活的人因为长时间弯腰作业，最容易患腰肌劳损，但是现在腰肌劳损的对象已经从农民转移到都市中的上班族，他们由于每天久坐不动，又懒于运动，因而很容易使腰肌劳损，那么怎么通过饮食来调理呢？

腰肌劳损的饮食原则

(1)吃什么补什么

中医认为吃什么补什么，所以腰肌劳损就要要多吃壮腰补肾的食品，如猪腰子、腰豆、核桃、栗子、里脊肉、虾、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。

(2)多吃活血的食物

腰肌劳损一般是局部血液淤积不通畅造成，因此在饮食上要注意多吃活血、理气、通络的食物，如山楂、油菜、丝瓜、硬果类、西瓜子、葵花子、芝麻等。

(3)适量饮用低度酒

一般而言，腰肌劳损要注意保暖，所以应该少吃寒凉的食物，日常饮食中应该偏温燥，可以少量喝低度酒、黄酒。

(1)不要吃生冷的食物。

(2)不要抽烟。

(1)核桃炒韭菜。核桃仁30克，韭菜120克，麻油、食盐各适量。韭菜择洗干净，切成段。锅中放入麻油，放入核桃仁炒黄，加入食盐，后放入韭菜，炒熟后即可。

(2)黑芝麻猪肚汤。黑芝麻100克，枸杞60克，猪肚1只，色拉油、食盐、生姜各适量。猪肚洗净；生姜切成末。将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好，放入锅中，加入适量水，用旺火煮沸，去浮沫，改用小火煮熟，捞出晾凉，切成条，加入色拉油、食盐、生姜即可。

以上就是腰肌劳损的饮食调理原则，由于腰肌劳损是保持一个姿势太久，并且缺乏运动所致，所以，局部血液循环不畅，在日常生活中就应该注意腰部的保暖，伏案工作的时候应该经常变换一下姿势，最好隔一个小时起来活动十分钟。

腰肌劳损的原因引起出现腰肌劳损的病因有很多方面，如急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时处理方法不当、长期反复的过度腰部运动及过度负荷都是引起腰肌劳损的出现。腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。以上腰肌劳损的食疗方在食用前需咨询相关医生。

在我们的日常生活当中，腰肌劳损患者非常多见，如果我们平时注意预防，可以减少腰肌劳损发生，越来越多的上班族患有腰肌劳损，一开始只是轻微的腰疼，如果不注意缓解或者治疗就会严重，最终导致腰肌劳损的发生，腰肌劳损不但要治疗，最主要的是进行饮食调理，

以前下地干活的人因为长时间弯腰作业，最容易患腰肌劳损，但是现在腰肌劳损的对象已经从农民转移到都市中的上班族，他们由于每天久坐不动，又懒于运动，因而很容易使腰肌劳损，那么怎么通过饮食来调理呢？腰肌劳损的饮食原则(1)吃什么补什么中医认为吃什么

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