卵巢护理要点

卵巢保养绝不是狭义上的美容院保养项目，更多是指女性顺应卵巢的周期性变化，通过合理的身体调节来改善卵巢功能，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰的一系列养生之道。下面小编为各位女性朋友总结了卵巢保养的要点，一起来看看吧。

1．保持健康生活习惯最重要

女性朋友应该合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，多度劳累、长期熬夜都可能诱发卵巢早衰，不利于卵巢保养。

２．适当运动

运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老，女性运动应该量力而行与循序渐进，还要注意持之以恒，偶尔的剧烈运动也不利于身体健康。

３．学会疏减压力

专家提醒，现代女性卵巢早衰的发生多与心理压力过大有关。现代社会赋予女性朋友的职责太多，尤其是很多职业女性，女性朋友可以通过培养广泛的兴趣爱好来舒解身心压力，比如工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，不仅可以宜人情志，还利于健康。

正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，因为卵巢位置在盆腔深处，就连医院检查做B超的时候，都得让病人喝足了水，使膀胱充盈起来，医生才能看到卵巢，因此美容院的按摩是达不到直接按摩卵巢的目的。而且按摩使用的精油最多渗入到肌肤，到达卵巢的可能性很小，不可能有广告宣传中治疗效果，再加上部门美容院的精油没有保障，所以“卵巢保养”项目的实际作用不大。

1．多吃叶酸丰富的食物

叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的机率能够有效降低。

2．适量补充维生素C和维生素E

研究表明，若女性每天服用90mg维生素C和30mg维生素E，其患卵巢癌的机率就会减少50%。但是单纯从食物中获取，可能不能满足上述维生素摄入量，女性 朋友可适量补充，但不要过度补充，必要时可咨询医生。

３．多吃钙质丰富的食物

数据显示，摄入钙质充足的女性卵巢癌发病率比缺钙的女性低，所以摄入充足的钙质不仅有利于骨骼健康，还能够一定程度降低卵巢癌的发病率。

4．多吃可调节雌激素的食物

大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆都可以促进体内雌激素的合成，尤其是大豆类食物，含有双向调节雌激素的微量元素，不仅可以补充雌激素，还可以避免雌激素的过度补充。

除了上述的保养方法，女性朋友如果怀疑自己有卵巢异常，一定要尽快检查，毕竟保养只能保健，不能治病。

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