高龄备孕食谱及饮食原则

小编特别为各位高龄备孕的准妈妈准爸爸搜集了备孕的饮食食谱，可以试着做一下，很补的哦。

1．温补鹌鹑汤

效用：温肾固脉，辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

准备材料：鹌鹑2只，艾叶30g，，菟丝子15g、川芎10g。

制作方法：鹌鹑去皮毛和内脏，洗净备用；然后将艾叶、菟丝子、川穹用3碗清水煎至1碗水的样子，再用纱布过滤取汁，把药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟。

2．当归金银花汤

效用：温暖子宫，适宜宫寒者。

准备材料：当归50g，金银花15g，红枣10颗，黑豆一把，红糖2两，鸡蛋3至5颗。

制作方法：首先把当归和金银花用纱布包好，用细线将其捆好放入锅中，然后再把红枣、黑豆、红糖、一起放入锅中煮，最后能够熬出一碗汤汁就行。最后鸡蛋清洗干净，煮一会儿后捞起敲碎蛋壳，放入锅中再煮，直到熬出一碗汤汁即可。

小编特别提示：一定要在月经第一天服用，才会收到明显的效果。

3．杞子二肚汤

准备材料：枸杞10g、猪肚100g、鱼肚30g、调味料适量。

制作方法：首先把猪肚洗净切片放入开水锅中，然后再将洗净的鱼肚划开同枸杞一起放入开水锅中，煮熟即可。（小编提示:当全部食材都放入锅中后，记住加足适量的清水）

4．红糖生姜水

功效：温暖子宫，适合宫寒者。

准备材料：红糖250g，生姜150g。

制作方法：先把150g的生姜洗净剁碎，与250g的红糖一同放入碗中，再添加适量的清水，隔着水蒸半个小时即可。记住:是分成七份服用。

小编特别提示：从月经干净后的第2天开始连服7天，最好是早上空腹服用。并且在这7天里不要和老公同房。因为月经要5天左右，这个就需要服用7天，总共需要12天。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大概就是在排卵日前7天左右的时候，不然精子可能会老化。

5．黑豆糯米粥

准备材料：黑豆30g、糯米60g。

制作方法：首先将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，然后加入适量的清水，用温火煮成粥，每日服用。

为了宝宝的健康，首先就得准父母得健健康康的。和小编一起来看看备孕期间饮食原则吧！

1．合理安排饮食

体重偏胖者，应保证膳食营养平衡的基础上减少每日的摄入的热量，遵循低热量、低脂肪的原则。体重偏瘦者，应纠正厌食、挑食、偏食的习惯，保证每天应该摄取的膳食营养。

2．纠正营养失衡

准妈妈在孕前就该全面了解自身营养状况，必要时可向营养师咨询，调整改善营养失衡的情况，积极地储存平时体内含量偏低的营养物质。

3．健康的饮食行为

三餐不宜过量，每餐保证七分饱就行。切记不可暴饮暴食，要细嚼慢咽，尽可能的延长进食时间，有计划有规律的饮食原则是健康的首要前提。

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