山药减肥的那些美味健康吃法美食
BY：Kamilia 2024-11-03 02:14:46 1697 ℃
肥胖影响的不仅仅是人们的外在美丽，还包括她们的心情，很多人因为自己胖而情绪低落，而如果能够在享受美食的同时达到减肥的效果，是肥胖者最为欢迎的，山药有着不错的减肥效果，下面，专家推荐给大家几款山药快速减肥食谱。
专家说，山药的服用方法很多，可以“拌”、“炝”、“炒”，又可以“炖”、“焖”、“烤”，是营养配餐、食疗的上好原料。专家建议，如果喜欢长期服用山药的话，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。但湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。
快速减肥食谱
一：山药芝麻糊
芝麻粉125g、山药粉22g、鲜奶255g、冰糖适量。山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
快速减肥食谱二：山药枸杞粥
将生205克的山药洗干净后去皮，然后切成块状。白米35克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。
快速减肥食谱三：山药蜜茶
蜂蜜（量可以依据个人的喜好）、山药粉22克。山药粉22克，用慢火煮约三分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
快速减肥食谱四：山药粥
糯米155克，首先将糯米淘洗干净。生山药155克，洗净去皮，切成块状。先用糯米煮粥，半熟时放入山药块，粥熟即可食用。适用于脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳、肾虚遗精、糖尿病、心悸盗汗以及妇女带下等证。中老年人在春季里食用山药粥，尤为适用。
如果你觉得自己还不够苗条美丽，那就试试以上这些山药快速减肥食谱吧，效果很不错的，不过也要注意经常食用，此外，还要在平时生活中多注意运动，不然的话减肥的效果会受到影响。
怎样快速健康减肥想要健康减肥如下做_怎样能快速健康减肥
3.亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。决不能用明火直接加热，加热温度不能超过30℃。6、在减肥第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃及少量食物，某些肥胖者吃东西不影响减肥。
一周健康减肥食谱_如何安排一周健康减肥食谱
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好，那么如何安排一周健康减肥食谱呢？早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。还有早餐：山药薏米
健康减肥的3个饮食原则,健康减肥的4个运动原则,健康减肥常吃7种食物,健康减肥的4种经络疗法
一、健康减肥的3个饮食原则1、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、降低热量的摄
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