孕妇妈妈养颜佳品 菠菜鱼肉卷
BY：Dora 2024-07-03 02:58:56 874 ℃
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
食谱原料
制作方法
2、冬笋切丁备用;
3、微冻后的草鱼片成薄片备用;
5、用鱼片将整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，捞出滚上面包糠;
6、油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油。中间斜刀切断摆盘;
7、另起锅放入清水、蒜蓉辣酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上，撒白芝麻即可。
温馨提示
1.鱼肉冷冻后好片成薄片，尽量薄。
2.煎鱼肉卷油温不用很高，鱼肉容易熟，煎变色即可。
3.菠菜可用其他整棵青菜代替，可以用蒜蓉清炒调味或奶酪、沙拉酱调味。焯时放盐、花生油增色增味。
适用人群
孕妇能吃菠菜吗,菠菜孕妇能吃吗
大量食用菠菜，可降低中风的危险。孕妇吃菠菜的目的，是为了从菠菜中获得较多的铁，以防止孕期缺铁性贫血。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜，所以孕妇是可以吃菠菜的。孕妇缺锌，会使其食欲不振、味觉下降;孕妇缺钙会造成腿抽筋或牙病，所以孕妇吃菠菜必须注意摄取量，不宜过多。
孕妇可以吃菠菜吗孕妇吃菠菜很好处
菠菜是常见蔬菜，而且可以帮助补铁，含有不少的营养，有的朋友说菠菜很有草酸，孕期不可以吃菠菜，这是真的吗?那么孕妇可以吃菠菜吗?小编告诉大家孕妇是可以吃菠菜的，而且很有好处，下面小编来为大家介绍孕妇吃菠菜的好处，一起来看看吧。
孕妇能吃菠菜吗,孕妇吃菠菜的注意事项
一、孕妇能吃菠菜吗孕妇能吃菠菜吗？孕妇吃菠菜要适量。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜，孕妇可以吃，但由于菠菜含有草酸，会影响钙的吸收，所以孕妇吃之前必须先在热水里焯一下，减少草酸的含量，然后再炒、拌、做汤等等，这样菠菜的营养价值才能被孕妇有效的吸收。孕妇食用菠菜能促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中
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