一位妈妈推荐的月子营养食谱

这是一个名字叫Panda郭妈妈的月子饮食食谱日记，她记录了她在月子期的半个月的饮食内容，我们一起来看一下吧。第一阶段（产后1-7天）是活血化瘀代谢排毒时期。从在医院住院三天，到出院回家三天，没有意识到月子餐的重要性，所以就按照传统习俗，每天吃鸡蛋喝小米粥，中间穿插喝了鲫鱼汤。后来老公见我人很虚弱，也吃不下什么东西，就想到广禾堂的科学月子餐。其实广禾堂有专门的月子套餐，都是做好的，但是老公经过研究觉得他们的汤包不如自己做的好，而且食材自己也是可以买到的，于是他只定了最专业的黑麻油和月乃汤，自己去买最新鲜的食材来做。从第七天开始，我的月子餐就很科学营养啦。老公说虽然产后第一阶段快过去了，但是也要按照要求给我补回来，所以也做了第一阶段要吃的营养。

妈妈日记：饮食食谱

第7天（6.14）早餐：荷包蛋2个间食：小米粥中餐：乌鸡汤、鲫鱼汤下午：生化汤（山楂水）晚饭：麻油鸡汤半夜：黑芝麻糊真正的月子餐从第二阶段开始。第二阶段（产后8-14天）是补肾固腰收缩内脏时期？。这时候可以适当增加蔬菜了。第8天（6.15）早餐：月悦糯米粥间食：红豆汤中餐：麻油炒猪肝+黄豆薏仁饭下午：养肝汤（红枣）晚饭：清炒苋菜+麻油炒猪肝半夜：安婴妈妈奶粉第9天（6.16）早餐：荷包蛋+糯米粥间食：黑芝麻糊中餐：黄豆薏仁饭+木瓜排骨汤下午：黄豆薏仁粥水晚饭：清炒菠菜+鸡汤2碗半夜：无第10天（6.17）早餐：山药猪肝粥间食：生化汤（山楂）中餐：黑木耳腰花+猪肝粥下午：黑芝麻糊晚饭：小米粥半夜：无第11天（6.18）早餐：鸡蛋+小米粥中餐：木瓜排骨汤下午：莲子枸杞红枣汤晚饭：喜面+清炒苋菜半夜：木瓜排骨汤水第12天（6.19）早餐：荷包蛋间食：山楂水中餐：麻油腰花+安婴妈妈奶粉下午：山楂水晚饭：西红柿鸡蛋面半夜：猪腰汤第13天（6.20）早餐：麦片中餐：麻油猪心+黄豆薏仁粥晚饭：麻油猪心+青菜虽然这位妈妈就写到这里，但我们至少能看到这位妈妈是很注重饮食的，妈妈们看了之后是否有点头绪，知道月子期该吃些什么了吧？不过这还要根据你个人的喜好来定。