便秘,是准妈妈们怀孕期间常见的烦恼之一,也是最容易忽略的问题之一。然而,千万不能小看便秘,稍不留意,可能会危害准妈妈以及宝宝的健康。那么,怀孕期间便秘应该怎么办呢?吃什么食物能够缓解便秘呢?下面就跟着小编一起了解一下吧。
便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘是指由于进食太少、缺乏水分以及维生素等原因导致排便缺乏动力;器质性便秘是指巨结肠、直肠肛门疾病等疾病引起的便秘。怀孕之后,准妈妈胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,肠道蠕动减弱,同时大肠对水分的吸收增加,所以容易导致便秘。孕妇便秘一般以功能性便秘为主。
怀孕后体内孕激素大量分泌,导致肠道蠕动减慢,不断增大的子宫也会压迫肠道,引起便秘。
很多人在尚未怀孕的时候就有便秘的毛病,怀孕之后,行动不便,有意识的减少排便,使得便秘的情况加重。
妊娠后,孕妇进食大量高蛋白、高脂肪的食物,忽视水果蔬菜的摄入,导致肠道内膳食纤维含量不够,不利于粪便排出。
怀孕后,孕妇唯恐伤了胎气,活动减少,整天坐着或者躺着,使得肠道的消化吸收能力下降,加重便秘的发生。
增加流产、早产的危险。排便过于用力会引起子宫收缩,有可能会导致早产或者流产的可能。
出现腹痛、腹胀等不适感。妊娠晚期,便秘会越来越严重,如果1~2周孕妇都没有排便,就会使得孕妇有腹痛、腹胀等不适感。严重的甚至会导致肠梗阻,并引发早产,危害母婴的安危。
引发难产。有些便秘的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的粪便会妨碍胎儿降生,导致产程延长甚至难产。
产 不安、紧张的情绪。便秘的痛苦会加重孕妇紧张、焦虑的情绪,影响孕妇的安胎,甚至会影响胎儿的健康成长。
中医治便秘方法:
腹式呼吸
两腿稍微分开,屈膝浅坐在椅子上,大腿与小腿保护90度,上身挺直,双肩放松,双手放在骨盆两侧。充分吸气后,用嘴巴缓缓呼气,头低下,肩胛骨向前收,胸廓内缩,腰背放松,腹部的气体排出体外而恢复扁平,同时带动骨盆,令双膝自然往内收。
耳朵按摩
对耳朵施力按摩30秒,能刺激身体的其他部位,令自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。反手用拇指与食指掐着左右耳朵,然后轻轻施力,从后往前地以圆弧状扭动耳朵。同样的方式用拇指与食指掐着耳朵,向后轻轻拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要适当,不要弄疼耳朵。
双腿盘坐,将右脚脚背架在左边大腿上,右手扶着脚腕固定,一边深呼吸,一边用左手手掌轻擦脚底,令温度上升,刺激血液循环。左右各按摩30秒。调整自主神经系统,缓解寒症,加速新陈代谢的刺激。
红薯:红薯富含膳食纤维、各种维生素以及微量元素等营养价值,可以有效阻止糖类转变成脂肪,还能刺激肠道,加快肠道的蠕动,对通便排毒有很好的作用。
青菜:青菜含有丰富的维生素、粗纤维、植物纤维素等,能够促进肠道蠕动,增加粪便的积累,缩短粪便在体内停留的时间,有效治疗便秘。
火龙果:火龙果含有丰富的膳食纤维、维生素等,能够帮助肠胃消化吸收,促进人体排便功能,帮助预防便秘。
菠菜:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
核桃:核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和脂肪,经常食用核桃,能够起到润肠的作用,对治疗大便秘结有很好的疗效。
材料:
做法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种水果一起用果汁机搅拌均匀。
功效:
香蕉含糖量少,能够增加肠道有益菌,同时,含有丰富的果胶,具有润肠通便、改善便秘的功效。
材料:
作法:
地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
功效:
地瓜的膳食纤维含量丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物。
饮食中必须有适量的纤维素,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
预防便秘的注意事项还包括每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
一、如何解决孕期便秘的问题孕妇便秘是一件非常痛苦的事,那么孕妇便秘应该怎么办呢?怎样可以缓解孕妇的便秘情况呢?其实孕妇除了应养成定时排便的习惯,还应每天在固定时间饮水;并适当增加运动量,坚持傍晚散步半个小时以上。玉米、马铃薯以及芋头等富含纤维素的食物,孕妇可适当多吃。1、晨起定时排便
什么是孕期便秘女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,粪便变得又干又硬,不能像孕前
怀孕便秘怎么办?治疗孕妇便秘吃什么好?正常情况下便秘可以用药物以及食疗等两个方法来解决的。不过对于正处于怀孕阶段的孕妇来说,些阶段无论是什么问题,在能不用药的情况下尽量不要用药。治疗孕妇便秘最好的方法就是食疗,这是唯一既健康又有效的好办法。
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