经期是女人每月特殊的一段时期,经前的激素波动会导致情绪的起伏,而此时大脑对血清素利用不足,而内啡肽分泌减少,你会发现自己更加敏感,有些忧愁,并且容易往不好的方面想。而此时你就可以很好的利用经期饮食方面减轻带来不必要的烦恼,还是有不少的女性同胞们对于经期饮食没有什么确切的概念,甚至因为自己在这方面知识的缺乏对健康有了一定的威胁,下面可以好好学习经期饮食需要特别注意的地方。
女性月经期饮食应以温热为宜,选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素,所以会延长月经,最好不吃。而如果想推迟来月经,则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝,但这个作用也因人而异。女性在月经期间可以泡点红糖水,具有温经散寒功效,还可以泡点陈皮茶帮助理气。
忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。凉、滑泻食品等。
铁质流失过多是 致各种经期不适的重要原因。月经期间,女性会流失大量经血,而血液中的铁质也会随之流失。若食用过多含有鞣酸的食物,鞣酸会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀,大大妨碍身体对铁的吸收,加重经期贫血现象,并引发各种经期不适。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。古人赵之弼云:经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月经期毕竟和平常有所不同,应该引起我们女性的认识和重视。如果经期饮食不规律、食物搭配不合理就会诱发或者加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。
经期是女人每月特殊的一段时期,经前的激素波动会导致情绪的起伏,而此时大脑对血清素利用不足,而内啡肽分泌减少,你会发现自己更加敏感,有些忧愁,并且容易往不好的方面想。而此时你就可以很好的利用经期饮食方面减轻带来不必要的烦恼,还是有不少的女性同
女人在经期的时候要注意饮食,因为女人在经期的时候不注意饮食习惯或者是其他的,就可能会吃了一些不利于自己身体健康的食物,在经期的时候,身体的抵抗力有比较弱,很容易会出现月经紊乱、经痛以及其他各种的妇科疾病!所以,下面就为你们讲讲女性经期的饮食禁忌。1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品比如说大枣、面条、
一、孕妇如何科学的饮食1.不宜过多用盐:对孕妈咪来说,普通饮食及高营养素饮食即可,不必过多地摄入盐分或过分限制盐的摄入,食入过多的盐分,必然增加心肾负担,容易发生妊娠高血压综合征,同时也增加了胃肠道负担。2.酱油尽量少吃:酱油是以大豆、小麦等原料,经过原料预处理、制曲、发酵、浸出淋油及加
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