久久健康网编者按:“吃”是贯穿新春佳节的主线,以示团聚和收获。吃大餐是容许的,尤其是肩负着需要同时喂饱“两个人”重任的准妈妈们,一些营养美味的食物毫无疑问是有利于胎宝宝生长发育的。但是,大餐和营养都应有度,绝大多数孕妈妈会因为叠加的饕餮盛宴而造成体重短期骤增、甚至出现节后综合征——消化不良、抵抗力下降。因此,节日饮食还是应当理智对待的。
均衡饮食,追求八分饱,这是对孕妈妈节日饮食的基本要求,有的妈妈可能会问:为何不是十成饱?岂不是会营养摄入不足?需要提醒孕妈们:别忘了谁家都少不了的节日零食。串门的时候,您的嘴很少会闲着,而这些零食往往都是高热量食物——为了避免您热量摄入超标,必须正餐八分饱!
粮谷类食物是胎宝宝正常生长发育的能量基础,每餐都不能少!而且,越是聚餐越应当选择粗杂粮(因为节日饮食大多比日常三餐油腻),这样可以增加膳食纤维和B族维生素的摄入量,避免太厚重的饮食增加便秘的痛苦。另外,节日餐桌上的主食较为“富贵”——各种炒饭、炼乳黄金馒头、水煎包、葱花饼等,无不较日常的大米白面“热量高涨”,孕妈妈需要斟酌您的选择!
孕婴一向是大家的特殊照顾对象,会被额外照顾予各类生猛海鲜!春节一周下来,动物性食材的摄入量绝对是需要量的2-3倍,多余的蛋白质会给准妈的很多器官带来代谢负担,多余的热量自然也会囤积成“肉肉”。因此,务必提醒大家:
1.聚餐要学会拒绝超标的肉类;
2.整个春节期间,两三次海产品就够了,大多数动物性食物还是应当来自禽畜肉,毕竟后者含铁量高,氨基酸比例更为合理,比前者的营养价值更均衡。
3.吃点豆制品未尝不可。
毕竟是冬季,要尽量少吃生冷不洁的食物,以免造成感染、过敏,或肠胃炎,引起上吐下泻脱水酸中毒,影响胎宝宝健康;一旦腹泻,还是有风险的:肠蠕动增强容易引起宫缩、造成早产。
有妊娠糖耐量异常的妈妈们,除了坚持少量多餐次以外,更要注意在外就餐时候的食物选择,避开高脂、高糖、高热量的食材及烹调方式,尽量吃蒸、煮、炖、清炒的菜肴。
冰饮、碳酸饮料、含糖饮料、乳酸饮料、咖啡、浓茶、各种类型的酒,都对胎宝宝没有好处——要么让妈妈胃肠道血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良;要么影响钙、铁的吸收并加快流失;要么会让胎宝宝处于兴奋、多动状态;要么会因酒精导致胎儿畸形和智力低下……所以,无论是否为“糖妈妈”,都是应当远离这些饮品的。
温开水是当仁不让的选择,如果孕妈妈觉得太过平淡无味,菊花茶、不加糖的柠檬水、玫瑰茶等,也都可以是聚餐时孕妈妈的上选饮品。
久久健康网编者按:吃是贯穿新春佳节的主线,以示团聚和收获。吃大餐是容许的,尤其是肩负着需要同时喂饱两个人重任的准妈妈们,一些营养美味的食物毫无疑问是有利于胎宝宝生长发育的。但是,大餐和
一、春分节气特点低温阴雨在春分时期,当有冷空气连续入侵我国南方,会出现温度持续偏低的春寒天气,此时,再有相伴的连阴雨,对农作物会有很大的影响。当日平均气温下降到10~12℃以下(各个地区标准不很一致),时间连续5-7天以上,就有可能造成水稻严重烂秧。因为水稻和棉花都是喜温作物,在10~12以上时,最
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