到了
孕晚期,
胎儿骨骼生长愈加迅速,需要的
钙质也更多,如果
准妈妈摄入的钙不足,
血钙
水平就低,从而增加神经
肌肉的兴奋性,使肌肉收缩,于是就“
抽筋”了。孕晚期
准妈妈遇到这令人痛苦不堪的
腿抽筋,究竟该怎么办呢?一、孕晚期腿
抽筋补钙是前提准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身及胎儿所需的钙,一般建议准妈妈每天至少喝250-500毫升
牛奶。此外,还需要多吃含钙丰富的食物,如
芝麻、
牛奶、
排骨、
虾皮、
海带等,
海带含
碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉
抽搐。在补钙的同时,还要注意保证
维生素D的摄入。比如准妈妈应该多与
太阳公公打照面,来促进钙的吸收和利用。当然了,
缺钙严重的准妈妈也可以根据医生的建议,选择适当的钙剂作为辅助补充。二、2款预防孕晚期准妈妈腿抽筋的
美味食谱A.
牛肉焖
黄豆原料:牛肋条肉500克,
黄豆250克。
调料:
花生油60克,
酱油50克,
盐4克,
料酒30克,糖15克,
葱段25克,姜片10克,
大料5克。做法:1、将
牛肉洗净,整块放入
开水锅煮30分钟左右,除去血污和膻气,捞出控水,晾凉后切成方丁;黄豆淘洗干净,用温水浸泡涨起变软时捞出,控干水。2、将锅置于火上,放入
花生油烧至七成热,放入牛
肉丁煸炒变色。3、随即加入
酱油、
料酒、葱段、姜片、大料和适量清水(没过肉丁)烧开,滚上几次,下入黄豆,再烧开后盖上锅盖,改用小火焖烧1.5小时左右,至八成熟时放入盐和糖,调好口味,继续用小火焖半个小时,焖至肉酥豆烂,
卤汁转稠,即可食用。营养提示:牛肉富含丰富的
蛋白质,可提高准妈妈的
免疫力,还能
补血养胃;黄豆的营养价值也极高,准妈妈可多吃一些。B.
鱼头豆腐汤原料:
鲢鱼头1个、
干香菇8朵、
北豆腐1盒。调料:
食盐、葱段、姜片适量。做法:1.
鱼头洗净,从中间切开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。
嫩豆腐切成1cm厚的大块。
香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。2.煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香
大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。3.再放入
香菇,盖上盖子,炖煮50分钟4.调入盐,放入
豆腐继续煮3分钟,即可出锅。营养提示:豆腐富含钙,鱼头含
维生素D,两者搭配食用,可提高钙的吸收
效率,预防孕中晚期的准妈妈抽筋,而且
鱼肉中的DHA有助于胎儿大脑
发育。
孕中期孕晚期腿抽筋应如何应对?
孕中晚期,很多准妈妈都会遭遇腿抽筋的问题,小腿或大腿会突然发生肌肉痉挛、疼痛。那么,准妈妈们应该如何应对这种突发的、恼人的腿部抽筋呢?一、先来了解孕期腿抽筋的原因1、缺钙:孕中期和孕晚期,胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速,对钙的需求量大增,而这时如果准妈妈钙的摄入量不足,就会出现腿抽筋的问题。2、妊娠期腹内
预防孕晚期准妈腿抽筋
孕晚期腿抽筋的原因首先,怀孕后期随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妇不注意补钙,就会出现缺钙从而导致抽筋;其次,由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变,孕妇如果忽然改变体位,便很容易发生抽筋;再者,孕妇的子宫逐渐增大,会压
孕妇在孕晚期如何预防腿抽筋呢?
一、无奈:孕晚期腿抽筋很痛苦对梅子来说,进入孕晚期之后,医生就叮嘱她要多休息,不能过于劳累,而且因为胎儿骨骼发育的需要,更要适当的进行补钙。当时梅子已经怀孕5个月了,但身体上并没有其他不适,所以对于医生的嘱咐并不记在心上。某个晚
Hash:0492c123be1f0e34c701bf2bc530ba2a38d3772c
标签:
腿抽筋
孕晚期
饮食
抽筋
关键
【声明】本文由用户Tyne发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。