1、
起床后:喝一杯加
柠檬的白开
水起床后喝一杯加了
柠檬的白
开水可以促进消化。没有白开水的时候,向
绿茶里加柠檬饮用也可以。
2、
早餐:避开乳制品有些人早餐吃了乳制品之后,胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃
奶油类、
酸奶、
奶酪、
牛奶等食品吧!如此一来
胃肠功能就会有所好转。
3、
上午:用
瑜伽排除毒素做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体,舒展舒展
肌肉,能让
心情变好。初学者可以试一下简单的瑜伽操。
4、
上午:喝热带混合
果汁菠萝、
木瓜等热带
水果含有分解
蛋白质、促进消化的
生物酶。在早饭和
午饭之间喝点含有热带水果和
椰子汁的混合果汁吧。
5、
每餐:要有“
细嚼慢咽”的意识不要着急吃完,请细嚼慢咽。如果吃得快的话,会使空气也进入腹中,胃部就会胀气浮肿。
现在正值春季,正是吃
笋的
好时节。
竹笋具有低
脂肪、低糖、多纤维的特点,食用
竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去
积食,防
便秘,并有预防
大肠癌的功效。竹笋含
脂肪、
淀粉很少,属天然低脂、低
热量食品,是
肥胖者
减肥的佳品。材料:嫩春
笋尖500克,
干虾仁、
精盐、
味精、
黄酒、
植物油、
鲜汤、
葱姜汁、湿
淀粉皆适量。做法:把
春笋尖切成两片,用刀面拍松。炒锅
上火,放油烧至四成熟,下笋片炸熟,捞出后
控油。炒锅里留些油,放入鲜汤、
虾仁、葱
姜汁、精
盐、
黄酒、笋片,烧入味,添加
味精,颠炒几下,用湿淀粉勾芡,盛到盘里即可。<
h2>2、
木瓜银耳薏仁羹薏仁是
五谷类中纤维质最高的,低脂、低
热量,是减肥的最佳
主食。它还含有丰富的
蛋白质、
油脂、
维生素、
矿物质和糖类。有
美白、除斑功能,对下半身
水肿的人尤具疗效。木瓜也可以帮你减掉脂肪!材料:木瓜100g,薏仁50g,
银耳5g。做法:薏仁洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清
水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成
小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏仁银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
黄瓜不仅热量很低,其中所含的
果胶、纤维素能够帮助降低
胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防
便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制
碳水化合物转换为脂肪。材料:黄瓜一条。
香菜、
蒜泥、盐、
白糖、
白醋、
鸡精、
香油各适量。做法:将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。
香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白
醋、盐、白糖、
香油、
鸡精与黄瓜段拌匀即可。
三、快速减肥中药介绍
减肥原理:
金银花性甘寒,善于
清热解毒、降火气、
祛湿气,特别适合在夏天服用,但对于
脾胃虚弱的人就不适合了。适合人群:一般来说,金银花的适用范围相当广,但是只有一类人不适合。她们吃得不多,但脂肪不少。这就是
内分泌紊乱造成的
肥胖,如果你是这样的状况,那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于
脾胃虚弱不协调造成的,所以金银花就很有可能加剧这种不协调,加重肥胖,让你在减肥的路上背道而驰。
减肥原理:
柴胡味苦,性微寒,入肝肾二经,具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的
皂苷成分具有
降脂作用。适合人群:你的脾气好吗?若你是个暴脾气的胖MM,那就泡些柴胡来喝吧,由于
肝脏是调节
脂肪代谢的重要
器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。现在的女人们
压力大,情绪不稳定,饥一顿饱一顿,时常
暴饮暴食,
体重最容
易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的
胸闷,
肚子胀,情绪起伏不定,经期
乳房胀痛,烦躁等肥胖并发症。
中药现代研究结果表明,
荷叶有降
血脂作用。荷叶煎剂治疗
高脂血症,1个疗程20日,降
胆固醇总有
效率达91.3%,其中显效37.8%。有资料报道,荷叶中的生物碱有降
血脂作用,且临床上常用于
肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点,是“
三高”人士,
中老年朋友,以及
爱美女士
瘦身减肥、
养生健体的理想选择。
四、女性减肥误区
常听人家说,女生最喜欢闹小脾气,动不动就情绪不好!小心!这就是减肥的一大致命伤!因为情绪一旦低落,有些人就会以大吃大喝的方式纾解情绪,即使不大吃大喝,心情不好时,你还有心思去斤斤计较今天吃了多少卡、怎么吃最低脂吗?所以,减肥时请尽量保持情绪平稳,别让不佳的心情坏了你的减肥大计!
2、意志力薄弱
营养师根据来咨询的肥胖患者发现,许多男生一旦下定决心要瘦下来,总能风雨无阻,不畏任何困难,坚持执行,所以减重的达成率比女生要高的多。相对的,女生常常会觉得减肥太痛苦、太麻烦了,而没有恒心毅力持续下去。
3、自尊心强
大部分的女生都比男生注重自己的外表,如果要胖胖的你,穿上
运动服到外面
慢跑、打球,你能忍受旁人的指指点点吗?但大多数的男生,即使体重过胖,都敢大胆的往
户外运动去,为了减肥成功,忍受一下旁人异样的眼光,将来甩掉赘肉,大家就要对我刮目相看啰!
怎样才能快速减肥啊,快速减肥食谱推荐
一、怎样才能快速减肥啊1、起床后:喝一杯加柠檬的白开水起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候,向绿茶里加柠檬饮用也可以。2、早餐:避开乳制品有些人早餐吃了乳制品之后,胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、
怎样才能快速瘦身_几妙招快速瘦身
因为如果身体所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量,不仅减不了肥,还极易反弹,甚至超过减肥前的体重。
减肥快速方法,怎样才能快速减肥
减肥方法二:少吃脂肪类食物专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。
【声明】本文由用户Heidi发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。