儿童午餐食谱推荐

健康的午餐要求繁杂，很多妈妈都很烦恼怎么给宝宝做午餐好，这个对妈妈们来说的确是挺困难的，因为想要达到科学平衡的饮食，需要掌握很多的科学常识。为了解决这个问题，今天的小编帮妈妈们给宝宝准备了几个儿童午餐食谱，希望能帮助辛苦的妈妈们。

主食：白米饭

主菜：清蒸鱼

配菜：果仁菠菜

开胃汤：白菜豆腐汤

饭后小甜点：饼干酸奶

水果：苹果

育儿小贴士：午餐用主食搭配甜点是一种很好的方式，这里的小编为妈妈们推荐的甜点是酸奶。酸奶是宝宝最好的甜点，它不但是孩子补钙的优质选择之一，而且其热量还很低，很适合宝宝。不过，如果妈妈们想自己为宝宝制作酸奶，最好用配方奶做原料，因为这样不仅营养丰富，而且宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，妈妈们不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱，其可爱的外形一定能获得宝宝的喜爱！

主食：瘦牛肉饭

配菜：甜椒鲜味蛋片

开胃汤：葱花鱼头汤

饭后小甜点：土豆饼

育儿小贴士：这个套餐的主食是瘦牛肉饭，对宝宝来说，瘦牛肉是最好的肉类。瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉。牛肉的吃法很多，除了做瘦牛肉饭以外，还可以为宝宝做牛肉汉堡包、牛肉小包子、牛肉酱细面条等。

给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（可以在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。

主食：粗粮全麦三明治（妈妈们可以自由发挥创意给三明治制作一个别致的造型，比如小猪造型等，宝宝比较容易� ��吸引）

配菜：麻婆豆腐

饭后沙拉：五色蔬菜沙拉（西红柿、菠菜、胡萝卜、煮好的嫩玉米、紫甘蓝）

育儿小贴士：主食粗粮全麦三明治含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭都爱把烤全麦面包作为宝宝的主食。同样的，我们也可以把粗粮和面粉混合制作主食，也能给宝宝带来丰富的营养。

除此之外，蔬菜沙拉里的西红柿和菠菜都是对宝宝很有营养的食物。让宝宝吃蔬菜一直是妈妈们比较头疼的事情，但因为菠菜没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃，所以可以用菠菜来给宝宝做蔬菜沙拉。另外，如果妈妈们愿意多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如菠菜寿司、菠菜拌饭等，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

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