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各位MM们你们知道吗土豆可是有神奇的减肥功效滴,只要有正确的吃法,土豆不仅能为你提供身体每日所需能量,亮点出现了哦,还能帮助你轻松甩掉赘肉,下面我来教你制作土豆大餐,坚持食用,一天瘦一斤不成问题的。
材料:
番茄1个、土豆1个、
青椒半个、
木耳3朵、小
泡椒10个、
葱一段、
盐1/4茶匙稍多、
醋1/2茶匙、
蘑菇精或
鸡精1/4茶匙、油1汤匙。
做法:
1.
木耳提前泡发,其他
蔬菜洗净,番茄和土豆去皮备用;
2.
土豆一侧横切一刀,将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;
3.
土豆切成均匀的薄片,依次码放整齐切成细丝;
4.
切好的土豆丝用清
水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑,葱、泡好的木耳和
青椒切丝,番茄切小块;
5.
炒锅中油热6~7成时,下葱丝、番茄和小
泡椒翻炒至番茄成糊状,下土豆丝大火翻炒,调入醋和
蘑菇精继续翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
材料:
面包片,
鸡蛋,
火腿,
胡萝卜,
黄瓜,土豆,
鸡脯肉,
生菜,
牛肉片、
沙拉酱,盐,
胡椒粉。
做法:
1.
土豆,胡
萝卜洗净去皮,切成大块上锅蒸熟,然后取出切小丁。
2.
鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟,不必加任何
调料,白水煮熟即可,然后捞出沥去水分切丁。
3.
鸡蛋煮熟后切丁,可以只用
蛋白部分,火腿,
黄瓜切丁备用。
5.
将所有切丁的材料混合,加入
沙拉酱,盐,
胡椒粉拌匀即成
鸡肉土豆火腿沙拉。
6.
面包片切去四边,分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、
牛肉片、
生菜叶,
面包片和
食材中间涂抹沙拉酱即可。
土豆减肥 土豆快速减肥的食谱
食物减肥的方法有不少,其中最常见的土豆减肥方法大家有没有注意到呢。下面就给小编一起看看如何用土豆做出美味而减肥的食物吧。马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。6.面包片切去四边,分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。
土豆能减肥吗 推荐土豆减肥食谱
土豆是大家很熟悉的一种食材,它的营养价值高,而且还可以有促进食欲的作用,最近听说土豆可以有减肥的作用,其实土豆含有丰富的维生素和矿物质,产生饱腹感,还可以减少脂肪的吸收,来看看土豆减肥食谱。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。
土豆减肥还是增肥? 四款土豆减肥食谱闪电瘦
在很多人都有这样一个观念,淀粉类食物会令人变肥胖。然而土豆就是典型的淀粉类食物,因此,很多想减肥的人都会对土豆避而远之。下面就一起来了解一下。土豆的主要成分是碳水化合物,然而它的含量只是大米的四分之一而已。而且土豆本身几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。土豆在高钾低钠食品中排行靠前,特别适合水肿型肥胖的人食用,它的钾含量几乎是蔬菜中最高的,所以不仅能补充人体微量元素,还具有瘦腿的功效哦!
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