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减肥时一定要挨饿吗?答案是否定的,现在为大家介绍18种有益瘦身的常见食物,供您参考。
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及
矿物质,可以帮助排走身体内之废物及
积聚的
水分,从而收
瘦腿之效。
芝麻它的
亚麻仁油酸可以去除附在
血管内的
胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
香蕉虽然
卡路里很高,但
脂肪却很低,而且含有丰富
钾,又饱肚又低脂,可减少
脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
苹果含独有的苹
果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的
钙量比其他
水果丰富,可减少令人下身
水肿的
盐分。
红豆所含的石硷酸成分可以增加
大肠的蠕动,促进排尿及减少
便秘,从而清除下身脂肪。
木瓜它有独特的
蛋白分解酵素,可以清除因吃
肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的
果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
西瓜它是生果中的
利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
鸡蛋内的
维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及
维生素B1还有利去除下半身的
肥肉。
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
魔芋完全不含脂肪又
美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富
植物纤维更可以使下身的
淋巴畅通,防止腿部
肿胀出现
橘皮组织。这种神奇般的食物,有体内“
清道夫”的
称,吸纳和排除体
内毒素颇强。
菠菜因为它可以促进
血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,
排毒瘦腿就话咁易。
花生含有极丰富的
维他命b2和菸硷酸,一方面带来优质
蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
番茄吃新鲜的番茄可以
利尿及去除腿部疲惫,减少
水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
菠萝中富含
蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力”,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。
陈皮除了能帮助消化、排除
胃气之外,还可减少
腹部脂肪堆积。
吃新鲜的
西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。
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