冬季,这五种食物可以吃出好身材

寒冷的冬天，我们很能吃，特别是会食用比较多的肉类食物，所以说冬季是身体进补的好时节，同时冬季也是一个非常容易长胖的季节。对于那些贪吃又想瘦身的美女们而言，每顿吃了丰富的大餐之后都是一个痛苦的开始，身体要长胖了，下面，我给大家介绍几种瘦身的食物，让你在舒爽享受美食的同时，身材依然美丽动人!

红薯

红薯又称地瓜、白薯，它营养丰富，所含的多种维生素以及纤维素有利于肠道内废物排除，能预防肠癌。虽然红薯又香又甜，但却不会让女性发胖，反而还能减肥呢!因为每100g红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3，是很好的低脂低热量食品。

玉米

很多女生都喜欢吃玉米，除了低卡路里之外，玉米含有丰富的纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让你不再受小腹凸出的困扰。一起看看玉米的享瘦吃法吧。美味的烤玉米、煮玉米、玉米浓汤……

黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质，这种物质可以更好的减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以让你更好地达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，那么自然而然的就能帮助减肥和控制体重了。

土豆

土豆跟其它主食比较的话，它里面所含的淀粉不算多，而且饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量比较高，它里面所含淀粉量只有20%左右，并且还含有丰富的能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有瘦身的效果。

南瓜

南瓜含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇，对于经常加班、熬夜的电脑一族有很好的养肝护目、润肠减脂的作用，另外南瓜里面含 钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。

说完了几种拥有瘦身减肥效果的食物，最后再跟爱美的女性朋友们说，身体长胖了吃减肥药品，多少对身体还是会有伤害的，希望多吃以上的食物，不仅可以瘦身，还能让你时刻保持美好的身材。