秋季天气干燥,吃什么可保护嗓子
BY：大叔18岁 2024-07-18 23:27:02 321 ℃
秋季的天气是很干燥的，容易出现嗓子疼的现象，有什么方法可以保护嗓子呢？想要在秋季保护嗓子不如就来试试接下来为大家介绍的这些食物，都是具有保护嗓子作用的，快来一起看看吧。
秋天保护嗓子的饮食原则
嗓子疼饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激。多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。
那么，有哪些食物可以保护嗓子呢？
保护嗓子吃什么
鸡汤。热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。
柠檬汁+蜂蜜。柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。
炒鸡蛋或鸡蛋白。炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。
生姜茶或蜂蜜茶。温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不 适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗 净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。
秋季保护嗓子就要吃以上几种食物哦。
秋季天气干燥 秋季吃这些能润燥
而且秋天吃红豆可以养生，红豆可以让我们体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，所以我们在秋季的时候吃红小豆就非常不错了，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。南瓜不仅有较高的食用价值。
秋季天气适合锻炼 秋季锻炼的原则
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气是比较好的，所以我们在这时候就很适合进行养生了，特别是推荐大家在秋季的时候去进行运动锻炼了，这样做的好处是很不错的，可以帮助我们大家起到不错的养生作用，那么秋季锻炼要注意什么呢，一起看看吧。调整饮食，增强体力秋季锻炼可以增强身体的抵抗力，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。
秋季天气变化大 教你秋季养生妙招
现在我们已经到了秋季，在这时候我们就发现天气的变化是非常大的了，同时我们人体也会因此而出现各种各样的不适情况了，因此我们在秋季的时候就需要注意学会养生的方法才行了，那么具体在秋季的时候有什么养生的好方法呢，一起看看吧。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
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