夏季想露腿但嫌腿粗怎么办？ 告诉你多吃香蕉还你纤细美腿

7月28日讯，夏天想露腿却嫌腿粗怎么办？夏日是露腿的季节，但小腿上有很多肉块，严重地影响了腿部的美感程度，所以要多吃香蕉也是很重要的。

夏天怎么瘦腿快？不用着急，下面就带你了解一下关于瘦腿的知识。夏天瘦腿快的小妙招小腿肥很松很松怎么减？最有效的减肥方法是什么？实际上，做些腿部锻炼，可以起到很好的减肥作用。

床头减腿法1、将枕头夹于小腿中间，坐于床边，大小腿成90度角。

慢慢抬高你的小腿，保持这个姿势3秒钟，然后放下，重复动作10-15次。

躺在床上，双腿伸直，一只脚板挪开后，另一只脚板伸直。

每隔20-30次，直到你的小腿感到疲劳。三、平躺在床上，双手背撑腰，双腿向上，两脚在空中做踩踏动作，约做30分钟，就可以得到休息唷！仰卧，直视天花板，膝关节不要弯曲，双腿并拢，向胸部靠近，然后抬高，再靠近，重复这个动作15次。

这么做的话，腿上的肥肉会不知不觉地消失。每天晚上洗完澡后，把婴儿油或橄榄油抹在小腿上，用刮痧板(或木梳子背面，圆滑的勺子等)用力刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯曲，每侧刮100下。

洗完澡刮。

刮脸后，最好喝点温开水。假如可以做一些空中踩单车或剪刀腿的动作(就是躺在床上，双腿站起来，伸直，尽量向两边打开，暂停几秒钟，然后再合上，就像剪刀腿一样)【夏天想露腿但嫌腿粗怎么办？教你多吃香蕉还你纤细美腿效果：一般人在坚持两周到一个月后，能明显看到腿围减小了一圈。

夏天瘦腿其实除了锻炼可以瘦腿，还可以通过饮食治疗瘦腿，那么，吃什么能瘦腿呢？第一，香蕉可以吃，香蕉含有大量的钾，是目前所知的唯一一种能在饭前吃的水果。

有助于消化，脂肪和钠含量少，非常适合瘦腿。

再多吃点苹果，苹果的营养成分很高，俗话说“每天一苹果，远离医生”。食用苹果可以帮助身体代谢多余的盐。苹果酸也可以代谢掉令人烦恼的卡路里，使你的腿快速消瘦。

也能解决便秘、排毒功能好，还能瘦下来？多吃木瓜，别以为木瓜是为了丰胸，其实人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但对减肥很有作用，木瓜蛋白质分解酵素，番瓜素，能帮助分解脂肪，减少肠胃负担， 使腿部赘肉慢慢变得结实。

与此同时，木瓜还具有全肠利泄作用。

芝麻素能提供人体所需的维生素 E、B1、钙质，芝麻素中所含的“亚麻仁油酸”能祛除附着在血管里的胆固醇，改善新陈代谢，减肥瘦腿更容易。

每日食用一点芝麻，对美腿很有帮助。

把芝麻糊磨成粉状，或直接买芝麻糊，效果更佳。豆制品吃什么瘦腿最快？试着吃大豆。

黄豆不但含有纤维素，还含有蛋白质，能使大腿和小腿的赘肉变得结实。

而且大豆的卡路里低，吃多了也不会胖哦。圆菜圆菜富含β胡萝卜素、维他命 C、钾、钙。每一杯圆白菜的钙含量等于半杯牛奶的钙含量。贝塔胡萝卜素和维他命 C都是抗氧化剂，是美肤法宝，钙是强健骨骼最好的配料。