1、拍手
注意要以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则不能起到刺激手掌穴位和反射区的作用,达不到养生保健效果。
2、眨眼
重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。
3、转头
上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。
4、前胸
5、脚底
6、泡脚
晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。
注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复,每天早晚各做一次。
8、踮脚
还可以双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。
9、腋窝
腋窝受到刺激后,会促进血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。
阿胶是上好的生血补血原料,易于吸收,能较快的提升人体中的血红蛋白含量,是众多女性补血的首要选择。
羊肉能御风寒,又可补身体,体虚怕冷、面黄 瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
大枣是补气养血之圣品。其营养丰富,维生素含量非常高,具有滋阴补阳,补中益气,养血安神的功效。
龙眼自古就被医家推崇为名贵滋补佳品,含有多种营养物质,有益气补血,安神健脑,抗衰老的作用。
还能改善血液循环和改善虚冷体质。
乌鸡对气血虚有很好的疗效。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品。
气血不足的食谱推荐
1.羊肉洗净切块,放入凉水锅中,烧开焯出血沫,取出洗净浮沫。大枣洗净,白萝卜洗净切块备用。
2.砂锅内放入羊肉、姜片、大枣,再加足量的水,大火烧开后,撇去浮沫,改小火炖1小时。
3.白萝卜块放入砂锅,大火烧开转小火继续炖30分钟,至萝卜软烂,加盐和胡椒粉调味即可。
1.将乌鸡洗净,切成块状,放入沸水中焯一下。当归、枸杞洗净。
2.将鸡肉、当归、枸杞均放入砂锅,加入适量清水。
3.大火烧开,转小火慢炖1小时,熟烂后加盐调味即可。
气血不足的调理办法1、拍手做法:十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,注意大拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。多散步或脚踩鹅卵石,有助于促进脚腿的血液循环。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。腋窝受到刺激后,会促进血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。气血不足的饮食调理女性气血不足应该多吃补气血的食物。
有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状,是舒筋的好选择,所以对我们的健康是非常有帮助的。通过合理的饮食来舒筋,这对现在很多人都存在的气血不畅问题来说,可以很好的起到改善的效果,现在很多人都存在这样的不适问题,这时候我们必须要及时的去调节,帮助疏通经络和血管才可以更好的避免问题的出现,所以这些舒筋食物不能少。
有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状,是舒筋的好选择,所以对我们的健康是非常有帮助的。通过合理的饮食来舒筋,这对现在很多人都存在的气血不畅问题来说,可以很好的起到改善的效果,现在很多人都存在这样的不适问题,这时候我们必须要及时的去调节,帮助疏通经络和血管才可以更好的避免问题的出现,所以这些舒筋食物不能少。
Hash:5e8db29b0550869bbfa79ae09d1e81c6bf966ae2
【声明】本文由用户Meta发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。