秋季养生粥怎能少了五谷杂粮
BY：Elita 2024-08-15 00:53:47 627 ℃
由于秋天天气也是比较热，很多人在这时候除了冰冻食物之外，什么都不想吃，这时候胃口不佳、食欲不振很容易使身体的抵抗力下降，因此，在秋季我们应在饮食养生上多下功夫，平时多吃既能清热，又能填饱肚子的五谷杂粮养生粥，这样才能更好地维系自身的健康。下面就让小编来告诉五谷杂粮养生粥都有哪些神奇的养生功效吧!
1、小米：经常吃小米可有效促进睡眠。小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五经色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。
2、大麦：大麦时养胃通便的最佳食物之一。大麦中含有多种营养成分，如蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁等。大麦胚芽中大量的维生素B1与消化酶，对幼儿、老人、维生素B1缺乏症者均有很好的功效，还能提神醒脑、消除脑部疲劳。大麦中大量的膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，达到通便作用，并可降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化、心脏病等疾病。
3、黑米：黑米的营养价值也很丰富，是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。
4、绿豆：食欲不振可多吃绿豆。绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。
温馨提醒：尽管天气燥热使人胃口不佳，但还得按时按量地饮食，平时少吃零口，以主食为主，饮 上做到尽量清淡，并确保营养均衡。如果是在是吃不下饭，也可以多吃一些五谷杂粮养生粥，这样不仅能饱腹，同时也能养胃，比吃冷饮、冰冻西瓜以及冰淇淋等冰冻食物更加营养健康。
秋季养生粥，秋季养生粥谱有哪些，八种秋季养生粥，秋季养生粥谱
南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
秋季养生的粥,秋季养生汤类食谱,秋季养生健康食谱禁忌,秋季饮食养生的几个小常识
三、秋季养生健康食谱禁忌1、秋季少吃一些辛热香燥的食物例如一些葱姜蒜以及八角等等调味品，这些多吃了都会起到助燥伤阴的作用，并且导致身体抵抗力下降，所以秋天服用的时候一定要适量。
秋季养生粥食谱_秋季经典的养生粥
芝麻的营养价值很高，同时芝麻还具有抗氧化的作用，这款粥对于秋季肺燥以及咳嗽等症状有很好的调节作用。主要用于肺炎霉菌感染者。两者合用，以达养阴润肺，止咳之效。
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