产后多吃5种蔬菜可催乳

BY：Abbie 2024-08-18 21:19:01 315 ℃

有的妈咪认为蔬菜属于寒凉之物，产后不能吃，还有的妈咪认为要母乳喂养就不能吃蔬菜，以免宝宝会拉肚子。其实，产后和哺乳期的妈咪是可以适当摄入蔬菜的，不仅能防止产后便秘，而且还能催乳，有助宝宝喂养。

蔬菜一：莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

蔬菜三：黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘.

蔬菜四：海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

蔬菜五：莴笋

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

很多的新手妈妈都是会遇到一个问题的就是会出现乳汁不充足的问题，所以我们在饮食上要多吃一些能帮助我们催乳的食物，而我们很少有人尝试用蔬菜来催乳的，下面我们就给大家说说生活中哪些蔬菜可以帮助孕妇催乳吧。金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，

乳妈妈会遇到乳汁不足的时候，那么，吃什么才能催乳呢？新妈妈在生产之后往往忧郁没有奶给孩子吃，实际上，多吃这些蔬菜有催乳的效果。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

月子期营养与产妇身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。哪些蔬菜能促使乳汁分泌蔬菜一：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养

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