指甲需保养,饮食吃什么

BY：Faye 2024-07-18 16:33:07 1465 ℃

说到爱美的女人，真是对身体的各个部分都要求一起美起来的，包括男人们不会在意的指甲，不过的确如果指甲护理的不好，一双再美的手也会显的暗淡无光了，那么想用美食来保护指甲的朋友们大家是否知道我们应该吃什么呢？

1.豆类

豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。

2.南瓜籽

南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。

常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。

角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。

胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A)，既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。

西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康。

香蕉富含钾，有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。

身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱。

菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

一、灰指甲的饮食禁忌有哪些患有灰指甲的病人，病甲通常表现为颜色异常、甲板增厚、剥离等，这些症状常常给人不卫生的感觉，从而给灰指甲病人心理上造成极大的痛苦，如果长时间不治疗，给患者带来很多的健康隐患，而且灰指甲患者是有很多的饮食禁忌的，下面一起来看看吧：一、灰指甲患者宜吃食物：患了灰指

甲亢饮食禁忌1、慎食含碘过高食物：饮食中大量摄碘，食用如海带、海藻、昆布等，会加重病情的发展，干扰临床治疗。

说到爱美的女人，真是对身体的各个部分都要求一起美起来的，包括男人们不会在意的指甲，不过的确如果指甲护理的不好，一双再美的手也会显的暗淡无光了，那么想用美食来保护指甲的朋友们大家是否知道我们应该吃什么呢？1.豆类豆类（绿豆、芸豆）是生物素（一

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